为了解决广大爱美女性的丰胸美胸困扰，今天小编就教大家简单的丰胸操和按摩，帮你调理胸部血液与淋巴循环，让肌肉更好地承托乳房的同时，营养输送到每一个角落，让你的胸部更丰盈更有弹性，不吃药不打针不做手术，实现在家就能安全丰胸的美好愿望！
无论是做美胸运动来提升胸肌的承托力，还是做丰胸按摩来让胸部变得更丰盈，都必须谨记以下3个贴士哦！
【TIPS1】必须从左胸开始进行丰胸
虽然做丰胸操或按摩，左右两边的次数都是一样的，但先后次序是有诀窍的哦！因为我们的心脏就位于左侧，要想更有效地提高血液和淋巴循环，就从左胸开始吧！
【TIPS2】早晚各一次
也许你会有疑问：到底什么时候丰胸最好呢？在早上刚起床，或者晚上睡觉之前，每天2次是丰胸的最佳时机。另外，一天中上厕所时按摩一下胸部，做做丰胸操也能加强美胸的力度！
【TIPS3】经期中暂停也没问题
做丰胸操或按摩的时候，血液都会集中到乳房，如果在经期也照样进行丰胸的话，经血就会从子宫离开，变成你丰胸的能源了，对于我们的身体健康是很不利的哦。所以，在经期的头1-2日，尽量暂停你的丰胸计划，先调理好身子再算吧！
■PART1.丰胸操
1、站直全身，骨盆一定要立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，令胸廓适度地打开，往左侧平举左臂，从手掌开始绷直整个手臂，掌心朝下。
然后从下后上的方向转动整个左臂，依次回复手臂的姿势，再以下前上的方向转动手臂。
2、同样是先侧平举起左臂，令肩部与手臂连成直线，注意右肩也要保持同样的高度，不要随之歪斜，胸廓始终保持打开的姿势。
在保持手臂伸直的情况下，将手掌往上压，掌心朝外侧，手掌与手臂成90度。放下来后，再往下压，掌心朝内，与手臂成90度。
3、手臂往头顶的方向伸直，左臂屈肘，放下下臂在头部的后侧，右臂屈肘，用手扶着左侧的手肘，尽量往上举高并伸展手臂，然后以这个姿势，往右侧弯腰。
值得注意的是，先固定左臂，往右弯腰来拉伸左侧身的肌肉，然后用左手固定右臂，往左弯腰拉伸右侧的肌肉，方向不要搞反哦！
4、左右手臂举高并屈肘，下臂前后叠放，双手扶着各自的手肘，胸廓打开，再往后压动手臂。
当右侧下臂放于左侧之前，往后压动的时候，是在锻炼左胸，而双手互换，将左臂放于右臂前再往后压，这样就是锻炼右胸哦！
5、右手手指并拢，用指腹按左侧锁骨下方，靠左肩的位置，然后左臂屈肘，左手握拳，大幅度地往后转动肩关节，再左右互换，用左手扶着右侧，左臂屈肘往后转动肩关节，充分刺激胸部周围的淋巴节。
6、手臂屈肘，双手握拳举于胸前，手臂稍稍打开，然后以上后的方向转动左右两侧的肩胛骨，尽量大幅度地转动数次，拉伸胸部周围的肌肉，令胸肌的承托力更好，胸部就不容易变形啦！
■PART2.丰胸按摩m.F203.com
1、往上举起左臂，手掌向后地放松，然后右手手指并拢，扶着上臂靠近手肘的位置，顺着上臂，往下倾侧至腋窝处，左右互换按摩数次，令血液和淋巴液往胸部流动。
2、屈肘抬起左臂，令左侧腋下完全打开，左手扶在右肩上，右手手指打开，第二关节微微弯曲，指腹从后侧扶着腋下靠近肩胛骨的位置，轻轻往前轻擦至左胸外侧，左右均按摩数次，让营养进一步胸部输送。
3、伸出右手，手指并拢，指根关节微微弯曲，放于左右胸部之间，手掌朝左，沿着左胸的弧线，利用右手拇指按摩左胸上方的部位，至左侧腋下位置，疏通乳房内部的体液平衡。然后再用左手给右胸按摩。
4、双手手指并拢，手指放于左右锁骨下方的中央，手掌连成直线，以一字同时往两侧拉开，轻擦至靠近肩部的位置，进一步提升胸部周围的体液循环，令一切废物与毒素无法阻碍营养输送到胸部！
