小运动提升胸围
最简单有效的丰胸运动就是夹书，在两腋下夹书，然后双手慢慢向前抬起，然后坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止。每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌，帮助丰胸。除了借助书本来丰胸，还可以借助其他道具来做一些丰胸运动。如可以用饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。这个动作不仅可以丰胸，还可以锻炼身体。
端正的姿势
有的女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。
临睡按摩
临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(最好是中药调理类的)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。
食疗丰胸
对于青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。那么吃什么能够丰胸呢?小编推荐四种食物。第一种是芦笋，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;第二种是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三种是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。
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健康丰胸方法有哪些 丰满胸部只要几步
健康丰胸方法
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
俯卧撑
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。
做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。那么我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗?
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。
因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。
丰胸有哪些好方法 打造丰满胸部方法
不知道应该选什么方法丰胸的朋友，不妨看看以下的几种丰胸方法。
丰胸有哪些好方法
1、运动丰胸
运动是女性最常用的丰胸方法，早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳，但是运动丰胸是要坚持下去才有效果，运动后加上适量的按摩，会让你胸部的肌肉得到巩固，时间久了，能使胸部挺起来。
2、坚持按摩胸部
平时可以对胸部进行深层按摩，可以刺激皮肤中的纤维原细胞，有效改善胸部松弛，对丰胸是有帮助的。可于每天晚上睡前涂上适量丰胸产品，用双手虎口包围胸下围，轻轻由外向内推按，再用指腹由胸下围往上推按，至上胸、颈部的位置，反复数次，能让胸型更聚拢。
3、抓住最佳丰胸时间
想要让胸部变得丰满坚挺，要把握好丰胸的最佳时间，女性荷尔蒙最旺盛的时候就是生理期，利用这周期变化能达到丰胸效果。一般来说，在生理期来之后的第11至13天亦即排卵前，还有第18至23天在排卵后这两段时期最好，只要能这段期间摄取营养丰富的丰胸食物，可以达到丰胸的效果。
4、冷暖浴交替刺激
在沐浴时候，用莲蓬头对准胸部，先用热水冲洗2分钟，然后迅速调整成冷水，再对准胸部冲洗2分钟。这样可以刺激血液循环，促进胸腺发育，不仅能够保持胸部清洁，还能增强乳房的柔韧性与弹性，预防胸部松弛下垂问题。
5、针灸丰胸
根据中医学原理，针灸穴位能刺激腺体和内分泌，可以让脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，达到丰胸作用。
选择丰胸方法的时候要科学，找到适合自己的方法才可以达到更好的丰胸效果。
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冬季丰胸的最快方法 轻松打造丰满胸部
冬季也是丰胸的最好时机，那么冬季怎样丰胸方法最快呢？赶紧随着小编一起往下看看冬季丰胸的最快方法吧。
食物丰胸
女人的一生都是不能离开豆子的，豆类的衣膜部分是有促进生腺的发育的功效，含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。蛋类、牛奶，则能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚这些食物是富含胶原蛋白。
青木瓜丰胸
1.首先准备青木瓜一个、排骨400克。
2.先将青木瓜去皮、去籽，然后切块。将排骨也洗净切块。
3.然后将排骨、木瓜、葱、姜、料酒一同放入锅中，用小火慢炖2小时，最后再放入调理即可食用。
木瓜富含的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，达到丰胸的效果，而且木瓜酵素还可以促进蛋白质的吸收。
补充维生素
天然植物成份和维生素是丰胸不可或缺的重要营养成分。葡萄、西柚、柠檬等都是含维生素C的水果，能有效防止胸部的变形。如芹菜、核桃等就是富含维生素E，能有助胸部发育。
锻炼按摩丰胸
每天睡觉前都可以用干净的毛巾浸入热水中，然后捞出拧干水分敷在两侧乳房，大概敷3分钟，然按摩1次，只要坚持2～3个月，就可以看到效果喔！
冬槐草丰胸
准备冬槐草4-5克，用热开水泡饮，每天两杯即可。
冬槐草中含有的冬槐草次酸及冬槐草酚成分，能增加机体雌性荷尔蒙分泌水平，促进乳房的二次发育。
以上就是小编分享的冬季丰胸的最快方法。
最安全的丰胸方法 自然打造丰满胸部
女人都想拥有完美的胸部，那么什么丰胸方法最好最安全呢？下面小编就和大家分享最安全的丰胸方法，赶紧往下看看吧。
俯卧撑丰胸
1.首先双膝并拢跪在地上，双脚抬起俯身向前。
2.然后双手着地，保持背部挺直、臀部收紧；
3.慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。
这个动作可能有点累人，但它被公认为最有效的丰胸运动。每天坚持不但能丰胸，还能缩小腹部。
游泳丰胸
游泳是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，练习蝶泳和自由泳，可以借助水中划动手臂的动作充分扩胸。
沐浴水疗按摩
沐浴时可以用花洒，由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，擦上滋润露，按摩胸部。利用水对胸部的冲击按摩作用，能让乳房形状更加漂亮。
饮食丰胸
想要丰胸，就在饮食中加强营养，多选择豆奶、牛奶等蛋白高的食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成会重要活性元素。
莴笋丰胸
莴笋是传统的丰胸蔬菜，用莴笋与山药、鸡肝等一起食用，不仅能有效丰胸还可以调养气血喔！
以上就是最安全的丰胸方法，朋友们赶紧试试吧。
断奶后丰胸的技巧 快速恢复圆润胸部
断奶后的乳房就会变得松垮下垂，下面小编和大家分享断奶后丰胸的技巧，赶紧一起来看看吧。
一、佩戴合适的胸罩
想要防止胸部下垂，就要根据胸部的变化及时更换胸罩，但是要记住在哺乳期，胸罩不能过紧，要选择胸罩下部的罩杯要厚一些，用以支撑乳房。
二、沐浴乳房
在沐浴时，使用花洒对乳房进行冷热水交替喷洒，这样会有助于提高胸部皮肤的张力，促进乳房血液循环。
三、健胸操
运动能有助于锻炼胸大肌，让自己的胸部看起来更坚挺丰满，所以建议平时多做一些健胸操。
四、切勿节食减肥
许多妈妈选择节食去减肥。其实节食会让乳房缩小，而且营养供给不足，奶水分泌也会不足。所以应该采取健康的减肥方法渐进地进行。
五、食疗丰胸
断奶后丰胸的最好方法是食疗，食疗丰胸是安全、有效的。
丰胸水果食谱：葡萄番茄汁
做法：
1.葡萄去皮去核，番茄去皮。
2.分别捣碎成汁即可。
葡萄中维生素含量较高，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象;番茄富含多种维生素，也是美容瘦身的佳品。
以上就是小编分享的断奶后丰胸的技巧，亲们记住咯。
5个伪装技巧 让胸部瞬间变大
不想去美容院开刀动手术也能挺出傲人丰胸，何乐而不为呢？只需要在胸部动下手脚，悄悄地伪装一下就可以了哦。东西都准备好了吧?那就来开始我们的丰胸伪装五部曲吧!
第一部：用胶带包扎
沿着一个乳房的底部拐角开始,将一条医用胶带从两个乳房底部同时包扎,止于另一个乳房的外部。在你包扎的时候，用你的另一只手来将你的乳房弄在一起，这样就能保证它们一个紧临近着另一个。这条计策不仅仅让你的胸部看起来更大些，而且让你不用戴胸罩。
第二步：塑造它们
穿着一件紧身胸衣或者上托文胸，它们会将你的乳房紧在一起，从而会让它们外凹。或者用填充式文胸来创造空间。
第三步：勒紧它们
选择能够增大小乳房的衣服：方形的，船形的和心爱的人的一字领口;舒适的三角衣;适合的高领衫;穿着高腰衣或者紧肚衣;或者其它任何有关沿胸围线的打扮，比如装饰性的褶带，荷叶边，刺绣等褶饰。
白色和浅色最能够使乳房显大;黑色和深色则最能使乳房显小。
第四步：拂拭它们
当你穿着低胸衣来使你立即可以增胸时，用一个大号粉刷和古铜色化妆品来塑造你双峰间的位置。然后轻轻地用比你肤色颜色稍浅的粉底霜拂拭你双峰的顶部。
在特殊的场合下，用一个专业棕色喷剂创造双胸增大的轮廓吧。
第五步：充实它们
通过做几个俯卧撑给你的乳房以促进，然后就可以使你的胸大肌暂时突出来，这总比什么都不做好!
8个美胸小Tips 丰满胸部挺起来
方法一：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
方法二：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
方法三：吃纳豆
实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
实施方法：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
方法四：吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
方法五：喝酸奶
实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
方法六：服用维生素E
实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
方法七：补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。
方法八：手法按摩
实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。
作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
小S减肥方法 打造完美S身材
明星的身材总是让人羡慕，下面小编就和大家分享小S的减肥方法，一起往下看看吧。
颈部以上的运动
站立然后双手自然下垂，两脚与肩同宽，首先伸出右手置头顶，头部向右仰；左边也是同样的动作。左右重复10次。
手臂热舞
站立好，然后手自然下垂。两脚与肩同宽，然后举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，要做到上身与下身成90度；记得要左右重复做10次。
水桶腰必做
站立双手自然下垂，两脚与肩同宽，然后双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，接着双手向右倾，臀部向右顶起，身子要向左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟；左右重复个10 次。
让你的臀翘起来
身前放一把椅子，注意高度适中，然后两手扶住椅子，同时夹臀，伸出一只腿向后踢，但注意两只腿在运动过程中都不能弯可重复20次。
让象腿变纤纤细腿
首先站立好，然后手腿并拢，夹臀，接着两脚微微垫起，双肩向后压，重复做50次！
以上就是小S的减肥方法。亲们一定要记住坚持才是胜利喔！
不花钱丰胸小妙招 达到丰满胸器
今天本网站小编为大家带来福利了，想要丰胸的MM们赶紧看过来吧，不花钱丰胸大妙招带给大家。
居家俯卧撑丰胸法
坐在家里也能轻松丰胸，手部要伸直，不能完全弯曲肘关节，胸部要接触到地板，同时向上方向移动达到最高点，保持肌肉紧绷状态，每天坚持做，做10分钟轻松达到丰胸效果。
每天坚持五分钟丰胸操
步骤：首先从乳房的中心开始画圈，然后往乳房的外缘开始，以画小圆圈的方式做螺旋状按摩，然后两个手掌轻轻的抓住两边的乳房，微微向上拉，注意力度要适度，每个动作重复10次，每天坚持5分钟即可，重点是不花钱就能轻易丰胸，想要丰胸的MM们还不赶紧学一学。
步骤如下：
饮食丰胸方法
不花钱丰胸方法里面一点少不了饮食丰胸，是最有效最健康的丰胸方法，平时要多吃猪蹄、鱼和含量高的胶原蛋白食物，在饮食方面要遵循不能偏食的习惯，营养均衡才能提高给乳房足够的营养，才能帮助乳房的发育，让你不花一分钱胸部也能轻松坚挺起来。
按照本网站以上推荐的不花钱丰胸方法，每天坚持的做，轻松让你的胸部坚挺丰满起来，想要拥有丰满胸器的MM们，赶紧来学一学吧。
精油丰胸按摩 3步骤打造丰满
精油丰胸按摩带来神奇的丰胸效果，3个步骤就可以实现上围大涨，快来体验下吧！
第一步：基本按摩
1、首先右手掌心放到左右锁骨的中心位置，左右掌心放在胸部的正下方，右手以直线的方向按摩到左手的位置，然后左手放在锁骨中央，再往下方按摩，左右交替按摩3次。
2、右手托住右边乳房，左手放在上面，然后右手慢慢分别在左、中、右，按从下向上的方向按摩乳房，左手同上，各按摩3次。
3、左手从右边乳房的内侧向外侧按摩上半部分，右手则相反从乳房的外侧向内侧按摩下半部分，两手同时进行，按摩左边乳房时则右手在上，左手在下，各按摩3次。
第二步：加强按摩
1、把右手放在左边乳房的内侧，然后顺着乳房上方的弧线，从内侧往腋下，打圈按摩，左右各按摩3次，以打通淋巴节。
2.双手交替地从乳房下侧，顺着乳房的外侧按摩至乳房的上方，这样可以让淋巴液流通。
3.双手的手掌稍稍弯曲，成碗状包裹乳房，左右手交替地托住乳房下方边轻拍边提，左右各轻拍10秒。
第三步：辅助按摩
1、以耳下为起点，以右手往锁骨、左手往肩上的两个方向按摩颈部，做3次。
2、右手从左肩往右腋，左手从右肩往左腋，两手交叉按摩，让锁骨附近和腋窝附近的淋巴畅通起来，重复3次。
3、一手从另一手的腋下开始按摩，先是往肩上，然后折返按摩手臂外侧，到手腕处为终点，做3次。
以上3步骤简单易做，能够使与胸部联通的淋巴更流畅，只要持之以恒，就能达到有效的丰胸效果。
