胸部是女性魅力的源泉，也是吸收异性的秘密法宝。丰满傲人三围的不仅能让你自信满满，更能取悦他人，带来更多的异性缘，这也是为什么越来越多的人加入了丰胸的大军，并且对丰胸乐此不疲的缘故，毕竟与贫乳、下垂相比，拥有饱满挺拔的胸部是女人味的集中体现，那么怎样才能吸引他人的高度关注呢?来看看这几个简单有效的丰胸方法，教你挺起傲人的胸峰!
一：饮食
1、蛋白质是丰胸必须的营养素之一，吃什么丰胸方面需多进食牛奶、豆类或豆制品以及蛋类食物。
2、锌质对于机体生长，尤其是性特征以及性机能的发育和形成方面，具有不可忽视的促进性作用。
3、铬的活性十分强，在人体中能够帮助机体吸收葡萄糖以及把葡萄糖转化为胸部和臀部脂肪，进而让胸部变得丰满，臀部变得圆润。
花椰菜丰胸
丰胸功效：吃花椰菜可以让肉肉全长在咪咪上，知道为什么吗?因为花椰菜内含有丰富的维生素A，具有刺激雌性激素的作用，只会让胸部猛涨。
酸奶丰胸
丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。
猪蹄丰胸
丰胸功效：猪蹄内所含的胶质也是丰胸必备的物质，在经期前后多喝猪蹄汤，丰胸效果十分明显。
花生丰胸
丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
月经期喝生姜红枣水
月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱，每天早晨喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅。
二：锻炼
丰胸除了注重增加胸部脂肪外，锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键。胸肌结实的话，才能够承托起胸部脂肪以及对抗胸部下垂问题。而平时多掌上压、跑步、健美操以及扩胸运动等，都能够有效地锻炼胸部肌肉，同时帮助胸部正常发育。
1.弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。
2.推实心球：摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。
3.交叉上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。
4.胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。F203.Com
5.展臂后拉：双脚分开，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉动拉绳，两臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂，一次动作完成。
6.高举哑铃：双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。
7.哑铃曲臂上提：仰卧在垫子或健身球上，双膝屈成90度。手握两只哑铃，两臂伸直后举，将哑铃顺胸部向后举过头顶，直到肘与头部呈水平状态。然后将哑铃举起，从胸前放回起始位置。
8.哑铃飞鸟：手握两只哑铃，仰卧在地板上，两臂伸直，平放在身体两侧。小臂用力，将哑铃举至胸前，然后将哑铃举至身体两侧，两肘努力伸直。
9.俯卧撑：面朝下俯卧在地板上，两手支地，稍宽于两肩。胸腹收紧，身体平直，双臂用力伸直，将身体缓缓撑起，然后屈臂，将身体降至原位。
10.曲臂支撑：以俯卧撑的位置开始，将身体重心放在前臂上，两肘呈90度支撑于两肩下方。确保胸腹收紧，脊柱正直，将这一姿势持续30秒至1分钟。
三：按摩
在丰胸美乳方面，绝对不能忽略胸部按摩的功效。每天坚持对乳房周围进行旋转式顺时针和逆时针按摩，直到胸部微微皮肤发红发热为佳，然后再提拉乳头。这样可以对胸部脂肪组织、乳腺管、胸部芥蒂组织等进行刺激，从而促进胸部膨胀，让胸部皮肤保持弹性。
丰胸按摩的位置：
(1)锁骨
用食指和中指像是夹住锁骨那样，从中心往外侧使点力气按压。锁骨无论何时何地都可按摩。像是和朋友会合时、排队结帐时、想到就来按摩一下吧!
(2)腋下下方
在腋下下方也有很多淋巴腺。稍微用点力搓揉按摩。有时间的人可以试着从手臂轻轻地磨擦至手臂。用掌心连同手臂内、外侧往腋下的方向进行。
(3)胸线两侧
胸线两旁也就是身体两侧也来按摩一下吧!身体较僵硬的人，按摩这部位时，可能会感到些许疼痛。以内衣线为基準，一点一点地上下左右来回滑动手，边按摩边寻找按起来舒服的部位。
就只需要这几个部位，每天都可以轻松达成对吧!边看电视边按摩、边洗澡边按摩每天有空档时，记得一定要来按摩一下唷!
编辑推荐
睡前丰胸小妙招 教你打造完美胸部
现在为你介绍几招睡前丰胸的方法，让你拥有完美胸部。
睡前丰胸小妙招
1、按摩丰胸 丰胸按摩是一种健康安全的丰胸方式，经常做胸部按摩不仅能让你的胸部挺拔起来，身心都能得到释放。
按摩手法：可以打圈按摩，先岔开拇指，手掌从胸部上方由外向里，做打圈按摩，注意一定是用手掌发力，发力的动作要轻柔均匀，避免伤到乳房，经常做这个动作可以防止胸部下垂的问题。
2、瑜伽丰胸 做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同时也起到了丰胸的作用。
瑜伽动作：先做好跪姿的姿态，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时动作不能太剧烈，可以做20次一组，每天3组。
3、饮食丰胸 除了表面的功夫，还需要内在的东西，平时可以多吃点蛋白质丰富的食物，可以动手做丰胸食谱，如木瓜猪蹄汤。
4、运动丰胸 可以做做俯卧撑，或者引体向上，还有多做扩胸运动，做扩胸运动能防御胸部下垂。运动丰胸能整个身体机能都得到了锻炼。
以上就是睡前怎么丰胸的小妙招，但不管是用什么丰胸方法，都要坚持才能达到目的。
瘦人丰胸的最快方法 完美打造S身材
身体偏瘦的朋友都在烦恼自己的胸部，本期小编就为你带来瘦人丰胸的最快方法，轻松帮你打造S身材。
一：经期丰胸
瘦的妹子们在月经期间可以选择吃木瓜来丰胸。木瓜中富含的蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸，这个对乳腺发育非常有帮助。所以想要丰胸吃青木瓜的效果是最好的。
二：扩胸运动丰胸
双脚平行打开，与肩同宽。双手紧握哑铃。眼睛要向前看，身体背部要保持挺直。然后把哑铃上下抬举到胸的部位。要配合呼吸，抬起来的时候吸气，放下的时候呼气。只要坚持就可以让胸部变得更加丰满喔！
三：饮食丰胸
瘦的MM们不要因为怕胖而去挑吃。乳房是一个充满脂肪的器官。想要丰胸就要补充营养。多吃猪手，鸡爪，牛肉等胶质类的食物。
四：定期使用丰胸产品
定期使用丰胸产品可以在短期内看到丰满的效果，选择产品时建议MM们选择植物成分的产品，这样不仅能达到效果，对身体也不会有伤害。
五：按摩丰胸
洗澡后将胸部周围都涂上美乳霜，然后指腹从乳沟低处开始，顺着乳行线条往朝窝方向做画弧的动作，要做二十下以上。然后用手由下往上，由外往内的顺序将乳房往上提升，按摩20分钟左右。
以上就是瘦人丰胸的最快方法。
五个日常丰胸小方法，轻松打造完美胸型
下面小编给你介绍五个丰胸的日常小方法，想丰胸的你怎么能错过呢！
今日丰胸热点推荐：
简单的丰胸按摩方法助你告别“太平公主”
“C杯”美胸挺出来！快速的食物丰胸方法
最有效丰胸食谱一个冬天增大乳房尺寸
一、向下俯卧撑
1、双手撑于地面，双脚放在椅子上，此时脚尖要并拢并且勾住椅子的边缘。
2、上身慢慢地向下压，在这个过程中躯干和双腿都要笔直，直至手臂弯曲成为直角并且胸部接触到地面就可以了。
3、慢慢恢复，再重复做动作10次。
今日丰胸热点推荐：
简单的丰胸按摩方法助你告别“太平公主”
“C杯”美胸挺出来！快速的食物丰胸方法
最有效丰胸食谱一个冬天增大乳房尺寸
二、挤球运动
1、坐在椅子上，然后将脚跟踮起，再将两手臂在胸前弯曲，双手握着一个球状物，并且互相抵压，用力的挤压小球。
2、保持动作，然后再向前慢慢地将双臂伸展开，直至伸直，再将双臂收回，重复这个动作10次。
今日丰胸热点推荐：
简单的丰胸按摩方法助你告别“太平公主”
“C杯”美胸挺出来！快速的食物丰胸方法
最有效丰胸食谱一个冬天增大乳房尺寸
三、睡前热敷胸部
在睡觉前可以用热毛巾对乳房进行热敷，大概敷5分钟左右就可以了，在敷的过程中也可以从左往右轻柔地按摩乳房，大概按摩30次就可以了，每天坚持，几个月后你就会发现有丰胸效果哦。
今日丰胸热点推荐：
简单的丰胸按摩方法助你告别“太平公主”
“C杯”美胸挺出来！快速的食物丰胸方法
最有效丰胸食谱一个冬天增大乳房尺寸
四、沐浴后按摩丰胸
每天沐浴后，可以给身体涂上一层滋润露，然后以微笑的动作张开嘴巴，重复这个动作20次，这样可以强化颈部肌肉，然后再用手掌从外往里将乳房向上提升，接着再一直按摩至胸部上方和颈部的位置，记住，整个过程，手掌都是将肉肉往上提升，这个动作可以促进血液循环和促进乳房发育。
今日丰胸热点推荐：
简单的丰胸按摩方法助你告别“太平公主”
“C杯”美胸挺出来！快速的食物丰胸方法
最有效丰胸食谱一个冬天增大乳房尺寸
五、喝酒酿丰胸
做了这些多动作后就要喝点东西了吧，酒酿是个不错的选择，既可以丰胸又可以满足吃货们的欲望，在做的时候要往酒酿里中水，也可以制作成酒酿汤圆或者是酒酿蛋，反正你觉得怎么好吃就怎么吃，在月经来潮前早晚各服用一次，丰胸效果更捧。
几个日常丰胸小方法，想要完美的胸型？不妨试试。
丰胸有哪些好方法 打造丰满胸部方法
不知道应该选什么方法丰胸的朋友，不妨看看以下的几种丰胸方法。
丰胸有哪些好方法
1、运动丰胸
运动是女性最常用的丰胸方法，早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳，但是运动丰胸是要坚持下去才有效果，运动后加上适量的按摩，会让你胸部的肌肉得到巩固，时间久了，能使胸部挺起来。
2、坚持按摩胸部
平时可以对胸部进行深层按摩，可以刺激皮肤中的纤维原细胞，有效改善胸部松弛，对丰胸是有帮助的。可于每天晚上睡前涂上适量丰胸产品，用双手虎口包围胸下围，轻轻由外向内推按，再用指腹由胸下围往上推按，至上胸、颈部的位置，反复数次，能让胸型更聚拢。
3、抓住最佳丰胸时间
想要让胸部变得丰满坚挺，要把握好丰胸的最佳时间，女性荷尔蒙最旺盛的时候就是生理期，利用这周期变化能达到丰胸效果。一般来说，在生理期来之后的第11至13天亦即排卵前，还有第18至23天在排卵后这两段时期最好，只要能这段期间摄取营养丰富的丰胸食物，可以达到丰胸的效果。
4、冷暖浴交替刺激
在沐浴时候，用莲蓬头对准胸部，先用热水冲洗2分钟，然后迅速调整成冷水，再对准胸部冲洗2分钟。这样可以刺激血液循环，促进胸腺发育，不仅能够保持胸部清洁，还能增强乳房的柔韧性与弹性，预防胸部松弛下垂问题。
5、针灸丰胸
根据中医学原理，针灸穴位能刺激腺体和内分泌，可以让脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，达到丰胸作用。
选择丰胸方法的时候要科学，找到适合自己的方法才可以达到更好的丰胸效果。
（本篇文章由kane原创，未经许可，谢绝转载！所属频道http://breast.2liang.net/）
在家自然丰胸轻松打造傲人胸部
在家如何自然丰胸，相信这是很多女性朋友都想问的，下面小编就教大家几个简单的方法让你在家自然丰胸哦。
在家自然丰胸方法一、牵拉手臂运动
站着或坐着，双手自然的垂放在身体两侧，然后双手向上举起，直到伸至不可以再伸，双手再尽量向前面举，在双手将要相撞的时候立即停止下来，双手慢慢地放下，身体也恢复开始时的状态，放松，然后再做5组这样的动作。
在家自然丰胸方法二、撑杠俯卧撑
这个动作和俯卧撑很相似，可以俯撑在杠上，然后双手臂做屈肘动作，在做这个动作的时候，身体要尽量的向下压，这样可以拉长胸肌，锻炼胸部，虽然简单可以对于丰胸却是非常有效的哦。
在家自然丰胸方法三、做丰胸按摩
在乳房的上部也即是锁骨的下方用右手手掌柔和地向下推，推到乳房根部的时候，再沿原路折回，如此重复大概做30次就可以了。
在家自然丰胸方法四、热敷按摩丰胸法
每天睡觉前用热毛巾敷乳房两侧，敷的过程中再配合一些按摩，从左到右，重复30次左右就可以了，只要每天坚持，几个月后你的乳房就可以增加2到3厘米哦。
在家自然丰胸方法五、吃丰胸食物
在家做丰胸运动和丰胸按摩之余不要忘了多吃丰胸食物哦，像青木瓜、花生米、酒酿这些丰胸食物都要多吃哦。
在家自然丰胸，效果很捧哦，多管齐下。
瘦人丰胸有约,打造时尚曲线美丽
瘦人丰胸，能让我们的身材更加的美好，也能更能表现我们的身材曲线美。
1、捉住丰胸佳期
在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩，多吃丰胸功效的食物。这样来做对于瘦人来说丰胸真的是非常的实用。
2、瘦mm食疗丰胸
青木瓜自古以来就是第一丰胸佳果，食用它完全能达到丰胸的效果。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助于丰胸。补充营养的同时也可以达到丰胸的效果，真的很不错哦，来试试吧。瘦MM们可以多吃点青木瓜，轻松就可以达到丰胸的效果了。
3、瘦人喝红枣茶丰胸
红枣茶用于美容方面，可以美胸，也可以丰胸，因为红枣怀味甘、温，对于丰胸来说是有着很关键的作用的。瘦MM们只要偶尔吃一下这方面的食物就可以达到丰胸的效果了。
4、瘦人呼吸丰胸
瘦人只要掌握正确的呼吸方法也可以丰胸的哦，不妨来看看试试。坐姿要端正，然后多做呼吸运动。正确的呼吸不仅能供给我们充足氧气，而且有效缓解我们身体的疲劳，更加有意想不到的丰胸效果。
5、沐浴水疗有助丰胸
沐浴时可以正确利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗，刺激胸部。这样做的效果不仅能冲击胸部，也能达到更加意想不到的丰胸效果。亲们，这样舒服的丰胸方法，又简单又快捷，真的不妨一试哦。瘦MM们觉得还不错吧。
时下瘦人们也可以达到展现自己身材的时候了，丰胸的效果更加的令你意想不到呢。
青木瓜怎么吃最丰胸?塑造完美身材
一、木瓜的作用
木瓜作为现代社会越来越普遍的一种水果，其经济价值，药用价值和食用价值都是极高的。首先，木瓜具有很棒的美容功效，它富含蛋白分解酵素，能够促进胰和肠道的分泌，补充人体胃液。其次，木瓜还有抗氧化作用，可以帮助提高我们的免疫力。另外，就是木瓜具有丰胸的作用，也是其备受推崇的原因之一。其次，木瓜还可以用来提取蔗糖，质量好，经济效益高。在市场上，畅销的还有木瓜类的饮料、木瓜蜜饯。从木瓜中还可以提取抗衰老的成份制作保健品或者泡腾片。总之，木瓜是非常有价值的水果。
二、青木瓜怎么吃最丰胸
通常，青木瓜的丰胸效果是最好的。因为它里面富含的酶具有促进乳腺发育的功效，其中的维生素A也能够能促进荷尔蒙你分泌，促进乳腺的畅通。所以，青木瓜在女性朋友中是比较受欢迎的，但是，青木瓜怎么吃最丰胸呢?最普遍的是制作木瓜牛奶，奶，这是比较简单的，自己在家就可以做。首先将木瓜削皮，然后榨汁，并加入适量牛奶，当然，也可以根据个人口味假如一些糖或蜂蜜。每天饮用一杯，美容丰胸效果都是很好的。其次，可以将木瓜榨汁后和橘子汁搅拌饮用。或者，也可以用木瓜和其他水果一起制作水果沙拉。
