9式挺胸瑜伽:
长期坚持瑜伽练习可以有效的帮助体形的塑造,对于白领来说是一种非常不错的锻炼方式,但是瑜伽练习难度越高并不代表纤体丰胸效果越好,下面就告诉大家如何练习丰胸瑜伽,达到最好的升cup效果。
1、前弯式:
吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
2、站立式:
站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
3、山式:
吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
4、站立背部伸展式:
吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
5、战士一式:
吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3~6次。也可右膝着地。
6、角度扭转式:
吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。F203.CoM
7、扭转变化式:
吐气,左手抓住右脚脚背,身体保持扭转和扩张,保持呼吸3~6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。
8、战士伸展变化式:
吐气,手肘着地,髋部下压,胸部伸展。感受髋部的伸展。
9、向太阳式:
吐气,双手在左腿两侧,指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯,回到站立式。
5款超效丰胸食谱:
丰胸不必花大钱,像平常吃的鸡蛋、木瓜、鸡肉等,只要能够加点巧思,就是一道清爽好吃的丰胸菜肴!今天小编就教你做5道丰胸美食,让你在吃吃喝喝中就能感受到胸部的胀大。
红枣豆浆粥
豆浆是很好的中国牛奶,不仅营养价值高,而其富含卵磷脂和蛋白质,具有丰胸效果,而红枣补血,能让脸色红润。对发育中的女孩子来说,红枣豆浆粥是很好的丰胸早餐。
材料:豆浆1杯、红枣6个、麦片2大匙、冰糖适量。
做法:红枣洗净、去核;放入豆浆中煮沸,之后再以小火煮15分钟,最后依个人口味加入麦片和冰糖调味即可。
百汇莴苣沙拉
吃沙拉时,不妨多选用莴苣、腰果、番茄、核桃、杏仁片等具有丰胸效果的食物,既可提取膳食纤维清肠排毒,又能促进胸部发育,一举两得。
材料:莴苣、红黄甜椒、葡萄干、腰果、小黄瓜、番茄、苜蓿芽等。
做饭:以莴苣为底,再视个人口味加入甜椒、腰果、小黄瓜、苜蓿芽、番茄和葡萄干等,最后淋上自己喜欢的沙拉酱。
腰果拌虾仁
核果类食物一般来说都具有一定的丰胸效果,特别是腰果富含维生素E,具有抗老化和润肤的作用,配合蛋白质含量丰富的虾仁,是一道简单可口的丰胸佳肴。
材料:烤熟腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末和葱丝适量、蛋白1个
做法:虾仁洗净,去壳和泥肠,以纸巾吸干水分;将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀,并将虾仁浸泡其中,放入冰箱冷藏30分钟,待其入味;油2大匙烧热,将浸泡于蛋白中的虾仁取出,以大火快炒,将熟之际熄火,放入腰果和葱丝拌熟既可。
胡萝卜炖牛肉
胡萝卜和牛肉是相当好的组合,因为胡萝卜不仅可以消除牛肉的腥味和油腻,而且可以在人体吸收丰富蛋白质和脂肪的同时均衡营养,同时防止胸部肌肉疲乏下垂,保持光滑。
材料:胡萝卜1根、牛肉3两、砂糖、冰糖、酱油、八角、胡椒、葱段、姜片适量。
做饭:胡萝卜和牛肉切块,牛肉以开水汆烫后备用;在锅内放入胡萝卜、牛肉、酱油、八角、胡椒、砂糖和葱段、姜片,一起炖煮40分钟放入少许冰糖即可。
核桃豆腐羹
核桃具有丰胸作用,又富含维生素E,搭配上豆浆这一女性保养不可或缺的豆类食物,具有极佳的滑嫩好入口的美妙滋味。
材料:核桃2两、豆腐1块、高汤、酱油、麻油和香菜适量
做法:锅子以少许油热以后,将核桃放入用小火慢炒,炒熟后压碎备用;嫩豆腐切丁,在高汤内炖煮20分钟,加入酱油后再煮5分钟,之后放入核桃,勾芡后即可起锅,上桌前加几滴麻油,撒上香菜即可。
10个日常美胸Tips:
横看成岭侧成峰常是时下女性追求的胸围标准之一。但在追求丰满圆润的胸部之余,也要注意细节,谨慎对待。小编提醒你们10个tips,要密切留意了!
一是宜常吃青木瓜炖排骨(或瘦肉)汤。
二是宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。
三是早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿,用电锅蒸30分钟后食用。
四是进行乳房按摩,以螺旋状按摩对侧乳房,从胸外围由上而下(螺旋方式)按摩约五次。
五是沐浴时利用莲蓬头,以冷水及温水交替各约一分钟,对着胸部外围由上往下冲击。
六是每天从事适当运动,游泳或打球都不错。
七是每天做一次扩胸及抬高运动,一日一次,连续作约二十下。
八是忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
九是忌穿戴过紧的胸罩。
十是不要趴着睡。