除了腹肌，男性减脂最困难的地方无疑是胸部了。这也是为什么很多小胖墩胖了之后胸部会下垂，从而出现脂肪胸的情况。这肯定是任何男生都不想看到的情况，我们就来说一下如何才能正确的改善自己的脂肪胸。
首先我们需要判断自己是不是脂肪胸，两个同样体重身高的人，其中一个人的胸部比较大比价下垂，那么他就是脂肪胸，而另一个可能只是单纯的胖子罢了。如果你的脂肪胸摸起来是硬的而不是整体软软的，那么可能是你的内分泌、荷尔蒙、年龄等因素导致的。
在一些特定的年龄，比如青春期，你体内的荷尔蒙分泌也会变化从而影响你的身体。而过剩的雄性激素会转化成雌性激素，这也使得你的胸部组织会发展成脂肪胸。其次每个人最先胖的位置也不一样，有的人就是会想胖胸导致乳头附近的脂肪堆积从而导致脂肪胸。当然以上情况是身体内部的，也有单纯的整体都肥胖所导致的脂肪胸。
如果你是身体内部原因导致的脂肪胸，那么不幸的告诉你你只能通过药物或者手术来改善了。但是如果你是肥胖所导致的，那么就有很简单的锻炼就能解决的方法。接下来我们就来说一下如何改善肥胖型的脂肪胸。
对于肥胖型的脂肪胸我们需要做到的第一点就是控制饮食，即使你做再多的力量训练，推再多的胸都不会消除你胸部的脂肪，因为局部减脂是不存在的。如果有人跟你说多推胸就可以改善那么他就是在扯淡。找到一个合适的营养计划比任何锻炼都重要，毕竟你是在减脂。
第二点我们不能排斥锻炼胸肌。首先肌肉的密度要比脂肪高很多，脂肪占的空间比肌纤维多太多了，所以胸肌的锻炼并不会让你的胸部看起来更加的大。所以胸肌的锻炼会让胸肌更加的紧致从而变得更小。这是从根本上解决问题，改善了胸部的形状，让他从无形变成了有型。
第三点如果你有锻炼胸肌，那么你就要全方位的去锻炼。因为上胸和下胸的神经分布是有区别的，它们肌纤维的分布也是不同的，所以想要拥有好看的胸型你必须全方位的去锻炼你的胸肌才能达到对于胸肌最好的成长效果。
胸肌是一个人的第二张脸，如果你连这块门面肌肉都不好看了你还怎么展示自己的身材呢?而且脂肪胸带来的不光是身材的问题，甚至有可能会成为别人的笑话你的原因之一，所以不要犹豫了，赶快行动起来锻炼吧。
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胸小女人 隐藏的健康危机
女人的胸部不仅是美的象征也是健康的体现，可是大多数人只知道胸部的大小展现一个女人的魅力，却很少人将胸部跟健康状况和生活质量联系到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身体状况引起的，尤其是小胸这种情况，不仅影响女性魅力、影响夫妻生活质量，胸部小还提醒女性的脏腑可能有状况!
1、脏腑有状况
胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。若乳晕黑、有增生都显示脾胃虚弱，消化、吸收、转化、代谢能力都不够。另外，肝藏血不足会导致月经量不多，子宫血供应不够，胸部自就会缺少气血的濡养，就达不到丰满的效果。
2、女性魅力减少
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都会有自卑的情结，没有丰满的胸部怎么会有女人应有的资本，更不要谈女人魅力了。
3、影响夫妻生活质量
小胸女人性生活不容易达到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基础上的，想想，干瘪的乳房，怎么会有感觉呢?要想经营一个健康和谐的家，女人还得从丰胸做起。
4、易患乳腺疾病
胸部不丰满健美的女人往往会存在乳腺疾病的隐患，增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。近些年陈晓旭死于乳腺癌，让人痛惜不已，本应风华年龄，却因乳腺疾病早早离开，因此女人不要小觑乳腺疾病，要提高丰胸护胸意识，经常按摩胸部，爱惜自己的胸部，才能做健康的女人。乳房是女人的命根之一，拥有健康的胸部才能做健康幸福的女人，因此再次提醒广大女性应该提高胸部保养意识，不要被隐藏的胸器危机而影响生活质量甚至危害自己的生命。
这些维生素帮“胸”日日up
相信是每个女人的梦想，每个男人的渴望，我们平时常说的丰胸食品，究其根由就是其中富含利于胸部发育的维生素在搞事，照这样说来，想要美胸健胸，以下维生素保健品就能帮你的忙。
想要拥有傲人的双峰，女性朋友们一定不能盲目节食、偏食，足够的蛋白质和脂肪量都是丰满乳房的保证，同样的，维生素亦是提升胸线的好朋友。现代女性越来越注重养生保健，但往往由于工作、生活的限制，不能摄取足够、全面的营养，由于缺乏相应维生素而导致的上围缩水、变形、下垂等问题屡见不鲜，最快捷的办法当然是随身携带一些维生素保健品帮助或刺激乳腺发育、刺激荷尔蒙分泌，那么女人们应该选择哪些维生素呢?
汤臣倍健R维生素C加E咀嚼片
主要原料：维生素C、维生素E、甘露醇、蔗糖、柠檬酸、硬脂酸镁、日落黄
保健功能：补充维生素C和维生素E
功效成分及含量：每片含：维生素C44.4mg、维生素E5.55mg
食用方法及食用量：每日1次，每次1片
产品规格：1500mg/片
【小编课堂】维生素C：防止胸部变形，一般维生素C蕴含在木瓜、香蕉、苹果等食物当中。维生素E：帮助乳腺发育，一般维生素E蕴含在花椰菜、核桃、花生、芝麻油等食物当中。
我们所熟知的汤臣倍健这个品牌其实最初仅是美国BY-HEALTH公司研发生产的产品，而BY-HEALTH公司是专业从事营养补充剂开发的企业，其系列产品以其天然、精致的原材料而闻名。自我国2001年加入WTO后，2002年BT-HEALTH公司看上了广州市佰健生物工程有限公司，结为战略同盟全面进军中国大陆市场，广州市佰健生物工程有限公司则负责汤臣倍健系列健康产品的国内生产和推广。2007年，美国BY-HEALTH公司在珠海独资兴建大型现代化健康产品基地，包含有顶尖科研力量的产品研发中心，多个实验室以及涵盖软胶囊、硬胶囊、片剂、粉剂等多个剂型的生产中心。建成以后，将成为南中国最现代化的健康产业基地之一。在当今中国奥运营销做得如火如荼的时候。汤臣倍健更获得国家奥林匹克体育中心运动员专用营养健康产品荣誉，无疑为产品锦上添花。总体来说，汤臣倍健系列产品都拥有不错的口碑，但价格相对于普通保健品略高一些。不过，也有网友反映其产品的效用比不上几乎同档价格的安利产品，浓度不足、吃下去没有感觉，小编对这些评论保持中立，毕竟人的差异性较大，难免出现这样的情况。改天小编找瓶汤臣倍健健康产品回来评测评测，再发表意见吧!
安利纽崔莱天然B族维生素片
主要原料：天然酵母等
保健功能：补充B族维生素
功效成分：7种B族维生素
食用方法及食用量：每日1片
【小编课堂】维生素B群：有助于合成雌激素，一般维生素B蕴含在牛奶、牛肉、豆类等食物当中。
安利的产品，小编已经介绍得相当多了，相信大家对其品质和价格也有一定的了解，其实虽然一瓶纽崔莱天然B族维生素需要200多元，但是每瓶有300片，每天只服一片，相当于每天的维生素补充成本不足1元，花这样的价钱买品质，小编认为：值!
【小编的话】写到最后，小编想提醒各位，不要看到各种维生素对乳房发育有作用就都一口气都买回来盲目进补。实际上，如果有条件能从食物中摄取维生素，是最好不过。并且，维生素对丰胸的作用，应该仅限于由于缺乏维生素而导致胸部曲线不够完美，或者平时维生素摄入量不足的女性。
维生素保健品的补充是针对需要补充的人群，如果摄入量够了，就没有必要再继续进补，相应维生素就已经完成帮助你胸部发育的任务，如果维生素补足了胸部发育仍不见效，就要考虑其他因素，例如是否缺乏扩胸运动，是否没有补充足够的脂肪，是否选择了不合适的内衣等。
此外，小编还想要提醒的是，大部分营养保健品都会有这样的提示：不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用，相信这句话大家都看得明白，不管是多么健康的成分，补充过了头终究也不是件好事，还期望大家能好好斟酌，吃出真正的健康!小编祝大家胸线日日up!生活日日up!
自然隆胸大奇招各显“胸涌”
1、针灸法
配合中医针灸的一种丰胸法，先清洁乳房皮肤，然后以针刺入人体通乳的穴位，并且配合传统的按摩，激发胸腺，使咪咪再次生长发育。
2、脚底按摩法
脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。
3、指压法
指压时搭配精油，每次压5秒，一次进行5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着咪咪的发育，相信你一定会很乐意进行的，如果你正值发育期，这方法绝对不会让你失望的!至于已过青春期的美眉们也不要气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。
4、熏脐隆胸
一般通常所谈论的熏脐是传统中国医学外治法中相当重要的一种方法唷!市面上也卖一些熏脐所使用的精油产品。根据中医理论选用药物制成各类剂型，如粉状、糊状、丸状、膏状等填在肚脐中，进行艾灸或热烫，基本上是以物理刺激将药气逼入体内以达到调理身体机能的一种疗法。肚脐正处于任脉上“神阕穴”的穴位，与任脉督脉同为表里，共同掌管着人体所有的经络气脉，所以，中国传统的医学认为肚脐是五脏六腑的根本;而现代医学也证明了肚脐是腹部最薄的地方，脐部对于外界的刺激也较敏感，是非常有利于药物的吸收渗透的唷。
5、调整型内衣
调整型内衣的发明是汇集医学、脂肪学、人体工学与专业内衣设计的原理，它能够维护调整身材，集中固定脂肪，并且扶正脊髓矫正体态，调整型内衣可替身材不理想的美眉做修饰并且创造身段。调整型内衣就是常见的机能型内衣，在人体学上，脂肪是可移动的，所以穿戴正确的调整型内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的变化而体重没变，这种情形就是脂肪移位。令人羡慕的身材，其实是在发育期就需要做一个正确的引导，正确的胸罩穿着能够让咪咪的形状更美丽，也可以导引骨架正常发展，并且还能够预防骨架的弯曲哟!女人啊，没有所谓天生的衣架子，每个美眉都有身材上的烦恼，机能型内衣运用弹性的材质将多余的脂肪利用身体的自然律动而燃烧消耗一部分，再以脂肪移动的原理分别加压，推移至咪咪、臀部，修饰出完美的曲线
6、瑜珈隆胸
在印度，“瑜珈”是分成主要两类，一类是运动瑜珈哈达瑜珈，一类是心灵瑜珈。但现代人较熟悉的是一种当作运动来做的瑜伽。瑜珈源自于古印度，练习瑜珈的目的在去除心理与生理的痛苦，以达到一种平衡的状态。瑜伽的8个步骤是：持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽(自觉)的境界。
20 30 40女人“胸”事大不同
现代女性对自身要求越来越高，完美的乳房能很好地体现女性成熟、优雅、性感的气质，乳房将陪伴女人走过她最精彩华丽的一段岁月。但是各种各样的丰胸方式让人眼花缭乱，有一些方式还会对人体产生不小的副作用。爱美的女性应该针对自己的身体状况，及早关注自己的“胸”事，选择自然健康的丰胸办法。
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NO.1懵懂的20岁
关键词：发育涨痛，平胸，调治畸形
20岁的你是不是一直在为自己的平胸而烦恼？明明已经过了发育期，可是胸部还是跟12、13岁的小孩子一样，本来是如鲜花一般傲然挺立的年龄，可是却只能在丑小鸭的自卑中挣扎。胸部保养专家认为，乳房扁平者有可能因为以下三种原因导致：一是先天发育不良，禀受于父母先天精气不足导致气血不足，经络不畅，而造成的胸部轻度、中度、重度扁平者；二是后天水谷欠缺：人出生以后，由于摄取、运输、转化等一系列机能不良运行，使营养物质无法正常摄取、运输、转化、导致胸部得不到足够的营养，造成胸部扁平；三是青春期发育不良，营养摄取不足或不能摄入足够的营养，却因脾胃虚弱，影响精微物质的吸收。
专家支招：乳房发育问题越早护理效果越好。
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NO.2成熟的30岁
关键词：乳腺增生，哺乳后遗症，点穴治疗
30岁，正是女人丰姿绰约的年龄。但是因为结婚产子，辛苦工作的同时还要养育后代，照顾家庭，沉重的生活压力使不少女性乳房都被乳腺增生、乳房下垂等病痛折磨着，据统计，乳腺增生的发病率一直呈上升的趋势，70%到90%的女性有乳腺增生问题，尤其是25岁——40岁的职业女性。现代女性工作压力大；女性精神负担过重；长期高脂肪、嗜喝浓咖啡；喜食煎炸、烧烤食物；滥用化妆品、保健品；不结婚或过晚结婚；错用和滥用避孕药等都会导致乳腺疾病。另外因产后哺乳时间过长，导致胸部精微物质流失，使胸部萎缩下垂，松弛；或者因身体机能衰退，雌性荷尔蒙失控及失调，导致胸部精微物质失衡，代谢失调，气血不足，加之地心引力，导致胸部下垂及松弛萎缩等现象。
专家支招：产后女性注意饮食和运动，可通过点穴等方式防止胸部下垂。
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NO.3不惑的40岁
关键词：乳腺癌，乳腺下垂，提高机体免疫力
女性接近40岁时，身体脂肪结构发生变化，脂肪堆积日益严重，加之一些不够科学的生活习惯，导致让所有女性恨之入骨的天敌——脂肪横行肆虐。减肥自然而然成为中年女人永不过时的话题。但是，如何保证瘦身胸部不缩水呢？
专家支招：因身体机能下降，雌性荷尔蒙失控及失调，气血不足者的人群通过点穴疗法等调节，使人体经络畅通，从而鼓动气血，正常运行。
3分钟搞定美胸 性感你也行
骨感美女早就不流行了，独领风骚数年的0号模特也从各大时装周默默退下，在这个被低胸装、小吊带统领的年代，性感美胸是绝对少不了的。想要拥有丰满且不外扩的上围，其实一点都不难，1个动作，3分钟，轻松打造坚挺完美的胸型!
丰胸不等于美胸，我们不是明星，不用挤出三寸事业线，不用不断想方设法提升CUP，但也千万别忽视了乳房的保养，要把乳房当你的小朋友那样好好地呵护，它才能在你的怀中开心生活，每天都有气质地立在那儿，而不是垂头丧气地耷拉着。怎么呵护呢?很简单了，一个动作，就能让胸部更美，腹部更平每天起床前，每晚入睡前，抱着膝盖，仰卧扭曲身体就好了。每天坚持3分钟，用不了多久，你的胸部就能进化成完美的正三角形前面说过了，记住了，并不是SIZE越大越美，形状也很重要，锁骨的中心和两个乳房的中心相连接画出来的三角形各边相等，才是完美的胸型。
功效：这个动作可以拉长下胸肌，通过胸肌的增大和紧实使胸部更加突出，也更加有弹性，对塑造优美且均匀的胸部曲线十分有效。除此以外，做这个动作的同时，相当于给消化系统的各器官做一个小小的按摩，能很好地刺激消化道尽快消化食物，胃会很舒服。另外，背部、腰部和腹部也都能得到锻炼，不知不觉就能拥有平坦的腹部。
Doit跟我做
1平坐在地上，两腿并拢伸直，脚尖向上绷直，抬头挺胸，让胸部肌肉尽可能地伸展，头看向前方，肩膀放松，上身和腿部成一个直角，双手靠近臀部两侧，轻轻放在地上，掌心向下，吸气。
2继续伸直背部，腿部。呼气，在呼气的同时将双手向身后移动10厘米左右，双肘弯屈，手掌贴向地面，两掌之间的距离与肩同宽，以臀部为轴点，身体慢慢向后靠，这时，上身与腿部成120度角，腹部肌肉用力撑住，背部继续保持伸直状态，不要驼背。
3吸气，手掌紧贴地面，手臂伸直，位于肩膀下面，利用手臂力量撑起身体。腿部伸直，脚部完全贴于地面，脚尖绷直。请注意，头、背、腿和双脚保持在一条直线上，注意身体的稳定性。
4呼气，将身体轻轻放下，臀部贴于地面，腿部伸直放在地上，双脚并拢，双轴弯屈，双手放在臀部后面大约10厘米处，上身微微往后仰，还原动作至动作2。
5吸气，上半身伸直，再次与双腿成一直角，双手往前，移至臀部两侧，掌心向下，抬头挺胸，肩部放松，还原至动作1，深呼吸5次。然后重复动作1~5次，每天3分钟。
小要点
整套动作都要感觉是胸部在用力，而不是肩膀。背部始终保持平直，自然呼吸，不要憋气。双手撑起身体时，动作一定要做到位，身体与地面的角度大致是30度，头部、颈部、腹部、腿部都在一条直线上。
懒MM丰胸食补大全 迷人大胸吃出来
丰胸酒酿蛋
材料：醪糟3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。
做法：
1.在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。
2.将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
贴士：鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。
丰胸食法：酒酿蛋在月经来前早晚吃一碗，养颜又丰胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
猪尾凤爪香菇汤
材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许。
做法：
1.香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。
2.猪尾切块并氽烫。
3.将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。
猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷!
木瓜炖鱼
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。
做法：
1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。
2.再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
山药青笋炒鸡肝
原料：山药、青笋、鸡肝调料：盐、味精、高汤、淀粉
做法：
1.山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
2.全部原料分别用沸水焯一下。
3.锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
莴笋炒牛肉丝
材料：莴笋两支、牛肉丝四两、油三汤匙、酱油、料酒适量。
做法：
1.莴笋去皮刨成丝。
2.牛肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。
3.油烧热牛肉丝入锅大火快炒40秒。
4.将烫炒熟的牛肉丝自油锅中捞起来。
5.放入莴笋丝开芡，大火炒2分钟。
6.莴笋炒好熄火盛在盘中铺底，将牛肉丝盛在上面。
