每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合胸部紧实操，效果更加持久，配合穿调整型内衣，效果会更加显著。
每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合胸部紧实操，效果更加持久，配合穿调整型内衣，效果会更加显著。M.f203.Com
双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。
食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。
左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。
抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。换手重复。
生活中的许多原因都会引起MM们的胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型?今天就教你丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺胸型，告诉你如何丰胸吧。 丰胸式丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，...
发育不良，产后，更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型?今天小编就教你丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺胸型。 丰胸式丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握...
步骤一 双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。 步骤二 食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。 ...
6式美乳操： 用双手按摩胸部周围，刺激乳腺发育，使得胸部上翘挺立。 1、双手微微握拳，在锁骨下方开始，注意双手采用挤压的方式，由上而下挤压至胸部下方。 2、用拇指和食指按捏胸部下方到腋下（注意是胸部的...
丰胸式丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置。 2.双手握住弹力带，掌心朝外，吐气，慢慢将双手向后拉伸，动作中保持身体稳定，...
富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。冬季，在厚厚衣物的包裹下，很多人开始忽略胸的美感，这样下去后果很严重哦!其实在严寒天气里，只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。 所需道具：两瓶红酒或者矿泉水;...
女人说，男人的眼睛才是女人的镜子。男人说，最先关注到的，是女人的脸;而最为关注的，却是女人的胸。 无论是双十年华的豆蔻少女，还是初为人母的新鲜妈咪，亦或是丰韵犹存的成熟女人，拥有一对年轻坚挺的美丽乳房...
健走是一项快活的运动，无论是清风明月，还是响晴薄日，你就是那个融入天地的行色匆匆的你! 健身教练说，健走运动内外兼修，既可以锻炼脏腑的心肺功能，又可以强健下肢的肌肉;而当你加入两根健走杖(或登山仗或滑...
如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。 泰拳搏击操尤其适合女...
越丰满的胸部，所含脂肪越多。减肥时全身脂肪均匀减少，胸部也不可避免地要“牺牲”一些些。已经有研究发现经常健身的女性身材能保持精瘦苗条，但她们的胸部不会很丰满。可谓“有得必有失”。 尽管不能填充胸部，但...
现今每位女士都嚷着要瘦身纤体，不过瘦得连女人应有的曲线也欠奉，就未免有点本末倒置了。 想瘦身而不瘦胸也不难，不需服用丰胸丸，不用涂抹丰胸霜，更加不需冒险去隆胸整容，只要从运动和饮食两方面兼顾，健康瘦身...
眼镜蛇式 俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。 蛇式变化式 这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势...
总是嫌自己胸部平平,先天条件差啊~其实后天锻炼可是很重要的!不然的话,也许丰满的胸部也会下垂哦!来,去找2本重量相等的书或者是本子,一起就来作书本键胸操! 第一步： 双腿放松站直、自然垂在大腿两边,挺...
女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍几项实用的隆乳健美运动，供选用。 一、按摩：近来国外学者已主张用按摩疗法促进乳房丰满。他们进行了试验：一组...
