锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是几种有效的锻炼方法：
a)哑铃肌肉锻炼：
1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。
2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。
3.肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。
4.双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。不断重复。
b)伸展运动：
1.蹲下，双臂伸直，掌心向外。
2.慢慢站起，双腿完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样。
3.踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置，不断重复。
c)抬腿运动：
1.四肢着地，头颈放松，两手与肩同宽，肘关节伸直，背部保持笔直。
2.右腿朝后上方抬升，脚尖绷紧，曲肘，胸部贴向地面，保持肩与手同宽3.重复数次后换左腿并重复数次。
d)压掌运动：两手压掌于胸前，5秒钟后松开，重复10次。
e)小臂拉伸：两小臂交叉，双手握小臂与肩平，向外伸臂，重复10次。
f)扣手指：手指弯曲，交扣，与肩平，拉伸5秒，重复10次。
女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,可是现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然就会缩小。权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条...
如何令胸部更丰满?正确的方法不但能使胸部变大，而且还能美胸。还等什么，快来做做胸部健美操吧。 虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，...
谁都想拥有坚挺美丽的胸部，不仅能让你很好的百搭任何衣服，露出你的迷人曲线，更能让你走在街上都充满了自信。只要你坚持练习以下的丰胸健美操，你就能自信做个美胸性感女人！ 伏地美胸式 建议次数：换边动作左右...
一、伏地美胸式 建议次数：换边动作左右各八回 功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部线条。 1，采取俯卧姿势，双臂向下伸直与地面垂直，脚尖点地，头部至脚跟呈一斜线，双眼直视前方，头不要后仰，吸气。 2，右脚伸...
〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。 〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯...
不够丰满挺拔的胸部似乎一直是你的心头患。除了去做丰胸术还有其它方法吗?为了让穿上YY的你曲线优雅玲珑，不妨利用一到两个月的时间进行集中训练保养，全方位打造诱人的完美胸线。 不可不知丰胸关键词： 减轻压...
弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部，双臂朝后伸展，争取触到脚，两条小腿不要分开。这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。 胸部下垂阻击式 1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自...
除了先天因素，有的女性是因后天因素(如：生产过后哺母乳、重病过后、年龄超过30岁、长期穿不适合的内衣、体重迅速降低等等)，导致原本还算有点分量的胸部松弛、萎缩或下垂，使胸部变小。 目前，市面上有许多声...
丰胸扩胸操 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。 在这个位置保持两秒。...
从当月月经来潮后的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期。在这十天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房...
女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成——女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢?不少女性缺乏乳房护知识，结果不仅没有科...
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪...
如何做到减肥不减胸?候湘婷教你四招妙法。 侯湘婷都是用最健康、自然，无负担的方法去减重，控制饮食，她也叮咛大家： 1.每餐只吃7、8分就好了，这一点比什么都重要，绝对不要有那种吃的很饱很撑的感觉。 2...
所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。 养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下： 1、镜前检查：站立，双...
