要想做个丰胸美人

丰胸按摩要早晚 要怎样女性丰胸

发布时间:2019-11-26

第一节扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。

当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

第二节集中胸部运动

伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

第三节集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

第四节抬高胸部运动

双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

除此之外,日常的一些运动也可以达到丰胸效果。

游泳:

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。

俯卧撑:

俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

哑铃法:

仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位。连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

相关文章
10分钟动作 让你做个丰满美人

要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健...

要想丰胸,就得这么做

牢记5个丰胸小常识 1、选择合适的内衣 内衣的选择对于胸部是非常关键的,平时生活中一定要穿合适的文胸,如果内衣太小会影响胸部的血液循环以及发育,而如果内衣太大不能托起胸部又会导致出现胸下垂的情况。其次...

做个挺好的女人

食物也可以让你拥有自信! 1、莴苣科植物,生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)。 2、瓜果类食物,具丰胸效果排名第一的木瓜,它表皮的白色浆液加上以形补形之说,木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果...

食补做个挺好的女人

1、莴苣科植物,生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)。 2、瓜果类食物,具丰胸效果排名第一的木瓜,它表皮的白色浆液加上以形补形之说,木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果最好,熟的木瓜也可以炖肉、...

丰胸食补:做个挺好的女人

食物也可以让你拥有自信! 1、莴苣科植物,生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)。 2、瓜果类食物,具丰胸效果排名第一的木瓜,它表皮的白色浆液加上以形补形之说,木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果...

最新更新
懒人丰胸,试试简单的运动

要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。 它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,...

微创隆胸让你的美零缺憾

潮流的风向标永远没有固定点,就像那句老话:“计划没有变化快”。 昨天,女性们还在“做女人挺好”的感召下,轰轰烈烈地、近似于盲目地投身丰胸革命;今天,女性们已经懂得了既要美丽,又要健康、安全。现代隆胸技...

小胸美人穿衣计划

你是小胸一族吗?是不是常为了穿衣服而烦恼呢?其实,在郑秀文、孙燕姿这些女星当红后,小胸的美人大可“抬头挺胸”,因为小胸部正流行呢! 翻阅杂志,模特儿的胸部也不会太大,这样穿起衣服整体比例才好看。所以,...

关注娇点伤害乳房无心之错

第一步:双手四指并拢,用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。 第二步:用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返,然后换左手推摩左...

东西方打造丰胸之法

无论她丰胸是为了讨好伴侣,抑或自信心缺乏了支撑点,事前都应考虑周详,了解成效与成分,方为上策。 营男营女 脂肪提供胸部发育原料 现今瘦身风气极盛,若过度减肥人士,很自然地又会衍生另一问题??往往因身材...

女人如何清洗你的乳房

现代医学认为,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间,皮脂腺的分泌增加,乳晕上的汗腺也随之肥大,乳头变得柔软,而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化,导...

丰胸健胸要得法

1、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。 2、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。 3、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育...

中药丰胸调理为上

气血不足影响发育拥有理想的身形,是全世界女性的梦想。从中医的理论来说,最重要的,是血液循环畅与否。你每个月的生理周期、经血量、经血颜色都正常吗? 若是发现有问题的话,请先征询医生的意见,然后调补体质是...

生活细节美丽你的胸部曲线

要想展现出动人的曲线美,就要从现在开始改正那些不正确的姿态,用健康的饮食和生活方式,开始一场凹凸有致的革命吧! 丰胸饮食 维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。 维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。...