锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，瘦身成功而胸部坚挺不“缩水”，一举两得，绝对是女人的上选。而对于想在一周之内“充实”双乳的急性子MM来说，下面的方法不可不看!
哑铃妙方
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢放下，吸气。
见效时间：一周以内
妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
相关文章
一周之内充实双乳
基本动作： 1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。 2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。 3、将哑铃慢慢向上举，呼气。 4、将哑铃慢慢放下，吸气。 见效时间：一周以内妙方点评：见效很快，是急...
2019-11-26
一周丰胸操 丰胸的最快方法
如何丰胸？今天小编就教你一个丰胸的最快方法，利用上半身的扭转、扩胸，1天5次超简单的动作，就能让你的胸部变得更坚挺。只要努力1个星期，就能帮你挺出傲人美胸。 起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动...
2019-11-26
7步丰胸操 一周变出大咪咪
便捷丰胸操01 首先用双手包覆住整个乳房，开始按压周围的乳腺组织，每次停留3秒钟。重复5-6次，这是为了预热胸部周边皮肤。 便捷丰胸操02 步骤二：双手张开，按图上标示从乳沟处开始往下至乳房外围进行按...
2019-11-28
食疗+按摩 一周完美丰胸计划
姐妹们可不希望减肥同时减掉胸部，即使不能变大至少也要美型起来。小编教你丰胸的最快方法，通过一周美胸计划，食疗加上按摩双倍效果叠加，带你体验升Cup的惊喜！ OK，Action！ 准备起来的丰胸第1天 ...
2019-11-28
一周内如何塑身美胸
收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是OfficeLady的上选。 哑铃妙方练习场地：家中或健身中心 基本动作： 1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑...
2019-11-26
最新更新
辣妹"缠胸"招效果赛隆乳
现在到底有多少方法可以改变女性的胸部造型呢?又有哪些方法比较可取呢?学者们就丰胸市场的几大热点做出以下分析，并从安全、有效、健康、美观等几个方面进行了各项积分的评定。 就生理功能而言，乳房首先是哺乳器...
2019-11-26
科学"点拨" "峰"景无限
春回大地，万物复苏。这样的自然规律，连小学生都懂。然而，身为女人，你或许还不知道，春天，你的胸部也在酝酿着勃勃生机，只要加以科学“点拨”，“峰”景定会大为增色。 STEP1： 站立，挺胸、收腹、缩臀，...
2019-11-26
按摩比运动丰胸效果更好
女人就是这么矛盾，一边立场鲜明地鄙夷“胸大无脑”的女人，一边为自己失色的胸前风景暗自发愁。美体专家建议，坚持进行一些简单的按摩，能让先天不完美的胸部重拾动人曲线。 建议1：按摩比运动更有效 锻炼可以使...
2019-11-26
上班族面壁下蹲巧丰胸
上班族保健除了合理饮食外，还需要适量运动。这里给大家推荐一种简单有效的下蹲健身法。 下蹲健身法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌，减少臀、腹部脂肪，使下肢富有线条感，同时能扩大胸腔，增...
2019-11-26
产后妈妈 挺拔傲峰4秘诀
产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。 疏通：给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止...
2019-11-26
床上两动作 完美胸部形态
伸展胸部 预备姿势：盘坐。 动作要领：两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。 作用：伸展胸部肌肉，增加肌肉弹性。 仰卧合臂 动作一： 屈腿仰卧，两臂微屈...
2019-11-26
美胸升级 5分钟消除副乳运动
运动道具：装满水的矿泉水瓶 端坐式 1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。 2.左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12~15次。 前凸后翘式 1.右脚屈膝跪在椅...
2019-11-26
5招给你健康完美胸部
不要做飞机场，不稀罕当太平公主!要丰胸，就要多关注生活中身边的事物，例如食物、坐姿、习惯动作……等等。来看看下面几样生活中的小case，持之以恒，拥有完美胸部曲线不是梦。 综合丰胸食疗、正确的内衣穿着...
2019-11-26
内衣模特冠军丰胸私房招
主持人：有网友会问像任奕和李昕岳这样的，一般会认为普通比较纤瘦的女孩子胸脯不会很丰满，但是在你们俩看来作为内衣模特儿设计师看来是很完美的身材比例，是怎么保养的? 除了先天遗传有没有保养的小秘方呢?李昕...
2019-11-26
