1将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
2缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。
3如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
运动方案二：
身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。
提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
简易按摩法：
1将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
2从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。
注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。
普拉提是什么? 普拉提是由德国的约瑟夫休伯特斯普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为控制术。西方人一向注重身体肌肉...
拥有傲人的胸围，能提升你的女性魅力，让你更有自信。丰满的上围是现代女性的追求，下面小编给你推荐一些丰胸运动和方法，让你不用再做太平公主咯！只要你能持之以恒地坚持下去，就能够很明显的看到自己的胸围在不断...
在瘦女孩们的身上，除了骨头就是脂肪，因为看起来比别人瘦很多，又怎么吃都不会胖，所以她们大多没有什么运动的意识，在进餐方面也无须节制，想吃什么就吃什么，根本不会计较摄入了多少热量和糖分。 而在健身教练看...
怎样丰胸提胸坚挺瑜伽动作轻松丰胸。 怎样丰胸？下面两招瑜伽动作教你塑造迷人胸部。 瑜伽动作第1招提胸坚挺式 这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更...
1、按摩加运动 有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。按摩时一只手放于头后，另一只手...
从古至今，老祖母的代代相传，每个月经期过后，也正是调养身体的最佳时机哩!以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备! 当然啦，如果是不敢吃中药的美眉啊，也可以吃些...
我原来也是平胸MM,神农尝百草，总结了以下几种丰胸利弊，奉献给大家! 激素类：口服避孕药-妈富隆等，ST葛根王、LF、蓝顿，波丽宝等。人工的雌二醇是会导致患癌风险 食疗类：甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉...
爆红的CHILING林志玲，外传走秀价码一场自6万元上涨到60万元。但是一场坠马袭胸意外，让她的“爆奶”话题重新引起了媒体的关注。 真相到底如何?或许只有CHILING本人才一清二楚。现在以星座来戏说...
注意营养要改善胸部发育，就要维持体重不要太瘦，避免过度节食而使体内脂肪太少，缺乏美胸基本的原料。因为脂肪占乳房的大部成分，尤其是在青春期时不要随意减肥，导致营养不良。应多食鱼、肉、蛋、奶类及蔬菜、水果...
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。 而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有...
这个方法是一个健美操老师的独门秘方，她就是在半个月从A生到B的哦现在想C努力呢!这个方法不用花一分钱也不用吃什么激素之类的纯运动，一次做100次为一组每天做3组贵在坚持。 一左臂抬平手心向外，大拇指向...
丰胸乃当今社会热门的话题之一，据权威部门不完全统计，每100名女性中，胸部太小的有55人，乳房下垂的18人，乳房外扩的10人。有80.2%的女性对自己胸部不满意，产生自卑心理，甚至遭人白眼，爱情、事业...
任何形式的减肥，实现的都是全身脂肪水平的下降;几乎都是脂肪的乳房，肯定也会受到影响。不过，这种影响不是特别明显，尤其在减肥的初期。 但若长期减脂，乳房的外观就会受到影响。这里介绍三种既减肥又健胸的方法...
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。 没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意...
