调整坐姿勤于按摩 4个要点拒绝乳房下垂

解决方案

Point1:选一款合适的内衣

胸部下垂的MM,如果想要克服和纠正这些缺点,首先要选择适合的文胸,内衣的大小要根据胸形而定。

全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

Point2:调整姿势改善胸部下垂

不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。

站姿:挺胸抬头

姿势不正确会加速胸形变化,正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美!

·臀部、腹部向上收紧,胃部肌肉收紧,肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度,重心在脚跟部。

·头、颈部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线,身体要呈S形曲线。

·经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担,尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸形。

坐姿:挺直背部

工作、学习时很容易减少美胸的机会,让胸部肌肉变得更加松懈,适当的胸肌锻炼,会让胸部变得更加完美!背部和腰部有意识地向上挺,臀部用力收紧,力量集中在腹部,手臂自然放松。

睡姿:睡觉时采用仰卧位或侧卧位,少用俯卧,多做深呼吸

睡觉手臂和腿部尽量放松张开,这样不仅不会压迫胸部,还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。

另外,睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法,这样才能让胸部变得更有曲线。

Point3:给胸部充足的养料

为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物,并辅助维生素和矿物质等,还要维持平衡的激素水平,多吃以下这些食物:

1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物,有助胸部发育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物,都有利激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物,亦有助激素的合成。

5、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服,既能有一定的丰胸功效,还能有效降低乳腺癌的发生。

Point4:勤于按摩才是王道

按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单,只要坚持,就有效果。

1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

2、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了,每个动作重复8~10次。

相关文章
拒绝下垂 4招让你乳房圆润尖挺

解决方案 Point1:选一款合适的内衣 胸部下垂的MM,如果想要克服和纠正这些缺点,首先要选择适合的文胸,内衣的大小要根据胸形而定。 全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰...

导致女人乳房下垂的不良坐姿

白领丽人们,要工作,也要注意乳房保健哦。请提防下面这些最让乳房受伤害的坐姿。 女人这样坐乳房一定会下垂 女性伏案工作或学习时,若忽略了乳房的保健,可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日...

防止乳房下垂的4个绝招

胸部下垂会随重量与年龄的增长而明显,健身教练指出,胸部周围有很多肌肉,可以通过运动强化肌肉,以支持胸部,防止乳房下垂。 方法一:器械锻炼 乳房肌肉组织分为上束、中束、下束、内束和外束五组,分部位选择器...

睡前3个丰胸动作 拒绝胸部下垂

随着时间的推移,曾经坚挺的胸部开始出现下垂的现象。你还在为胸部下垂而烦恼吗?每次看到年轻的女生坚挺的胸前风光,你是否自卑得无地自容呢?今天小编教你3个睡前丰胸动作,只要利用睡前五到十分钟,在床上就轻松...

拒绝下垂 3个睡前动作提升胸线

只要你坚持上一段时间,就会发现自己的胸部在不知不觉的时候挺拔起来了哦。快来看看下面三个小动作,让你自信挺胸而出! 动作一 1.将手掌相对,轻轻在胸部两则,吸一口气。 2.缓缓吐气,同时配合双手动作,将...

最新更新
五个健胸小动作 塑造完美胸型

我们推荐5个健胸的小动作,可以锻炼胸肌,让乳房更漂亮。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。 1.跪地俯卧撑 双膝跪地,弯曲双腿,始终保持...

牢记6个数字 让你拥有熬人美胸

简单方便,只要记住几个奇妙的数字,女人就能够拥有傲人的美胸,丰胸也不是梦想了。还等什么呢?心动不如快行动吧! 丰胸、健胸方法众多,哪些才是最有效又最方便的?给你搜集来几个简便的健胸方法,牢记几个数字,...

根据年龄段进行丰胸的有效方法

20岁——告别“太平公主” 对镜自怜,20岁的我们该怎么把天生的A杯变成自然饱满的D杯?我该怎么完成从“太平公主”到“太挺女皇”的晋级? 丰胸关键:吃决定罩杯大小 从生理上说,少女到16岁左右乳房发育...

绝对诱惑 打造你完美事业线

动作一、挤球操 1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球 2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。...

让胸部更有加型的丰胸食物

莴笋 莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。 木瓜 木瓜:它是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食...

不可不知的10大丰胸传言真相

1.葛根有丰胸功效 真相:葛根并没有丰胸功效。 专家解答:葛根是常见的中药,盛产于云南、四川、可退热、生津、并没有丰胸功效, 有美胸功效的是野葛根,野葛根并不是野生的葛根,而是泰国一种神奇热带香草,学...

经期丰胸效果快 6款红枣餐补血又“升杯”

为什么会说红枣丰胸秘方配合经期效果佳呢?这是因为医学界早就研究证实,红枣性温味甘,含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质,不仅能促进女性荷尔蒙的分泌,加强胸部发育,还有补益脾胃、调和...

早晚一杯酸奶 快速丰胸减肥

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效...

5大丰胸关键词 帮胸部“贴秋膘”

1.丰胸关键词:按摩 精油按摩 在生理周期用些按摩可以达到事半功倍的效果,因为生理周期我们的胸部经常会痛,需要长期靠精油调理,使用专门的丰胸按摩精油,早晚按摩、拍打,再配合吃些胶质的东西,上围就会日见...