丰胸诀窍 按摩和运动不能少

丰胸按摩运动 丰胸食物和按摩

发布时间:2019-11-22

2分钟按摩

一、扇形按摩

动作:

1、左手插腰,右手四指合併在左腋下。

2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推,左右各10次。

这个动作有利于淋巴排毒,帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛,别紧张,这说明你按到正确的位置上了。

二、托胸式

动作:

1、用左手托住左胸。

2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位,两边交互按压约10次。

经常做这个动作,可以预防胸部下垂,促进气血循环。需要注意的是,按摩时要以自己可以接受的力道按压,力道切勿过猛。

c.2分钟拨胸

双手由下至上,交互拨动胸部,使胸部得到充分的晃动,左右各15次。

拨胸动作是这套美胸操中非常关键的一步,每天坚持做,能帮助胸部变得更柔软,更富有弹性。

d.2分钟摇晃

用手摇晃或直接摇晃身体,摆动胸部,使胸部各个方向都获得运动。

摇晃动作是美胸操中的最后一步,不仅美胸,还有利于身体的放松。做的时候切忌用力过猛,轻晃即可。

呼吸辅助法帮助美胸

呼吸是否正确也会影响美胸操的效果?是的!混乱的呼吸会让我们的美胸效果大打折扣。学会呼吸辅助法,帮助你有效美胸。

1、集中注意力

双手摆在腹部位置,注意力放在肚脐下方,深吸一口气。吸气时,会感觉到肚脐下方在用力。

2、呼吸

关闭嘴巴,让鼻子深吸一口气。吐气时,以感觉到腹部凹陷为佳。此动作重复10次,每一次吐气都要尽量将气吐尽。

别小看这简单的一呼一吸,养成用餐前做10次的习惯,可以产生明显的瘦身效果!

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