女性丰胸秘籍,运动轻松美胸

丰胸按摩秘籍 按摩丰胸秘籍

发布时间:2019-11-18

想丰胸美胸的MM赶紧来看看,下面小编给你带来女性丰胸美胸秘籍。

1、拍打运动

首先用双手从下往上在胸部下侧和外侧的做拍和托的动作,在拍打的时候要拍出声响,而且还要将肌肉拍得有点微红才可以,做完一侧再做另外一侧。重复以上运作几次。这套拍打运动可以促进血液循不,还可以帮助推脂,使你的胸部更坚挺,胸形更漂亮。

2、跪地俯卧撑

双腿弯曲,跪在地上,然后双手撑在地上,两个手掌之间的宽度要大于肩的宽度,接着慢慢地将肘度弯曲,再尽量将胸部往地面贴近。重复以上运动25次左右,记住,在这个过程中要收腹挺胸,身体向下压时要吸气,起来的时候要呼气。

3、向下直推乳房

将左手手掌放在右侧乳房上方,轻柔的向下直推乳房,一直到乳房根部,然后再向上沿原来的路线向上回推,大概重复35次左右,再换右手按摩左侧乳房。

4、双手合十上下左右丰胸运动

双手合十放在胸前,当时手臂和手掌呈90度,然后手臂再缓慢地向头顶伸,再将手臂慢慢地往下放回胸前,但是要注意在这个过程中要保持直线哦,接着手臂缓慢地向左和向右做平移。简单总结就是双手合十上下左右的进行移动,大概做五分钟就可以了。

5、围绕胸部按摩

将一只手放在头部后方,然后再将另外一只手由内向外围绕着胸部做按摩,等到感觉肌肤稍微发热就可以了,最后再换另一只手在另一侧乳房做同样的动作。

上面五个丰胸美胸秘籍,你学会了吗?

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推荐几招女性丰胸秘籍


女性都爱美,很多女性为了提升魅力都做丰胸手术,也称作隆胸或者丰乳,主要依靠外部的做法,把自己的胸部造型做一次改变。

常见的丰胸方法有:食物丰胸,即通过调整饮食规律,借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;药物丰胸,就是使用或服用药物进行丰胸;手术丰胸,对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的,隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物,这个伤口当然要隐蔽,避免被人发现。所以很多人为了美丽伤口可选择在腋窝下、乳晕中或乳腺下莱作为手术的开刀地方。专家建议可使用运动丰胸法达到理想胸围。

丰胸适应人群

1、天生发育不完全,就是人们所说的小胸者。

2、由于胸部手术,乳腺切除的患者。

3、由于意外伤害造成乳房的不完美者。

4、生育之后出现乳房萎缩的患者。

5、乳房不完美者,如乳房有轻度的下垂及两侧不对称。

丰胸具体方法

如果想要进一步了解自脂丰胸,就要先知道吸脂术,因为丰胸之前是身体的其他部分多余的脂肪吸出来。据专家介绍,吸脂的部位一般会选腰腹部、后背、大腿、臀部、上臂等,5毫米的刀口会放在隐蔽处。脂肪注射隆胸注入的是活的脂肪细胞,因此脂肪细胞的吸取和处理过程很重要,吸脂均用肿胀麻醉技术,包括肿胀液的配制、吸管的选择、负压的调节、清洗液温度的控制,以保证脂肪细胞的活性。

吸脂的风险

可能大家并不知道,在吸脂手术的过程中会存在一定的危险,所以我们需要注意以下几点,比如同一个部位吸脂量过大,患者本来就有一定的疾病,吸脂手术医生对技术不熟练,出现医疗事故时没有足够的抢救措施以及技术扶持。

注意事项

自体脂肪移植丰胸法只适合在已有B或小C罩杯的年轻女性,每次注入量限于100-150cc可提升1-2罩杯,因为脂肪细胞在太扁平的胸部内存活率很低,即使在最佳状况下植入的脂肪也会有50%会被身体慢慢吸收掉。因此建议每一年需追加注射2-3次,自愿接受这项手术的女性必须知道。

居家丰胸运动秘籍 快速塑造傲人胸器


胸部的上方连着脖颈的两侧是身体中最大的淋巴血管,这个部位最容易产生毒素堆积, 若不排出,会直接影响到胸腺细胞的新陈代谢问题。那么居家丰胸秘籍如下。

居家丰胸运动第一:

将双手的食指和中指指腹按着耳朵后侧凹陷位置,用力向下按压,一直推进按压到肩部锁骨位置即可,每天重复动作10次左右,会有利于疏通胸腺细胞的新陈代谢和排毒功效。

居家丰胸运动第二:

待排完毒之后,胸腺细胞的新陈代谢会非常旺盛,这个时候最适合最整体环状按摩不过了。将右手托住有胸部,左手放胸部中间,用手掌包住胸部,在虎口位置旋转包裹着胸部,每天重复动作10次左右。

功能:有效得防止胸部下垂、外扩张和副乳增长,促进胸部肌肉的增长。

居家丰胸运动第三:

托着胸部下沿使胸部变得坚挺,用四指的指腹轻轻压着乳头商法,轻轻的力度将胸部慢慢的提拉起来,指腹向上至到锁骨位置即可,每天重复动作10次左右。

功能:有效的促进胸部肌肉的运动,让胸部变得更加坚挺,快速拥有傲人胸器。

居家丰胸运动第四:

按照穴位按摩,对丰胸效果更加显著,那么丰胸最重要的是膻中穴,是在紧密联系着两个乳头连线的中间位置。用一只手指腹按压这个膻中穴,每天按压2分钟左右即可。

功效:有效得改善发育缓慢、胸部胀痛、呼吸困难、心悸疼痛等病症,促进胸部血液循环和排毒功能。

居家丰胸运动秘籍,促进胸部的排毒、肌肉的增长、新陈代谢和血液循环,让你快速塑造傲人胸器。

自制丰胸秘籍 缔造天然美胸


天然的丰胸方法有效又安全,接下来就一起来学习自制丰胸秘籍,快速提升魅力。

自制丰胸精油

精油配方:葡萄籽油100ml、天竺葵20滴、玫瑰20滴、依兰10滴、香茅10滴、佛手柑10滴。

做法:将以上精油分别滴入装有100ml葡萄籽油的玻璃瓶内,盖上瓶盖,上下摇匀即可使用。

分别滴入装有100ml葡萄籽油的玻璃瓶内,盖上瓶盖,上下摇匀即可使用。

自制酸奶丰胸

材料:酸奶200ml,炼乳2汤匙,青木瓜500克。

做法:将青木瓜洗净后,削皮、切成小块,放入榨汁机中榨汁,然后将酸奶和炼乳放入青木瓜汁中,拌匀即可。

酸奶+炼乳+核桃

材料:酸奶200ml,炼乳2汤匙,核桃2个。

做法:将核桃去皮取仁,和酸奶、炼乳一起放入榨汁机中榨汁即可食用。

自制丰胸餐

材料:鳄梨1个、嫩豆腐适量、番茄1个、黄瓜1根、白芝麻1勺、蛋黄酱2勺。

做法:

1、将鳄梨、番茄、黄瓜随意切块。

2、豆腐隔掉水分后,稍微切小块。

3、将豆腐和蔬菜放在一次,用蛋黄酱和芝麻做成酱汁后,淋在豆腐上面即可。

豆乳果冻

材料:豆浆300克、明胶粉10克、酸奶100克、砂糖40克、柠檬汁4勺、温水6勺。

做法

1、将明胶粉和砂糖溶于温水中。

2、在碗中倒入酸奶、豆浆、柠檬汁并充分搅拌均匀。

3、将温水倒入混合物中,放入被子里冷藏一下即可食用。

这几个自制丰胸秘籍,可以给胸部补充丰富的美胸成分,让罩杯迅速升cup,快来试试哦!

女性如何丰胸 每天必做丰胸运动


其实通过运动来锻炼胸部是最安全有效的,可是丰胸的运动又有哪些呢?下面让我们来进行相关的了解。

每天必做丰胸运动一:扩胸运动

首先伸直背部肌肉的同时要保持抬头挺胸,双手合十至胸前,后撑开肘部,让胸部用力,再以相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,便进行吸气,左右交互动作10至20次,最后全身挺直,把两只小臂相抵成直线般动作,舒缓的吸气吐气即可。

每天必做丰胸运动二:集中胸部运动

首先将背脊伸直,抬头挺胸,然后轮番吸气后吐气,此时注意将手臂向前伸直,并同时按压双手手心,最后胸部用力,缓慢进行10次左右即可。

每天必做丰胸运动三:集中并抬高运动

首先将双手平举在肩膀两侧,双手手心向下,然后双臂向胸前位置交叉合掌,把手臂伸直,后向上抬高至头顶上方,双臂贴近耳侧,最后缓慢向下放回到胸前位置,进行10次左右即可。

每天必做丰胸运动四:抬高胸部运动

首先将双手向内曲肘,把下手臂重叠在胸前成口字型,然后由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,最后再下放回到原本的预备位置,上下来回进行10至20次左右即可。

每天必做丰胸运动五:游泳

长期游泳不仅对肺部和保持健美身材有益,还会对乳房的健美有帮助哦,另外蝶泳和自由式这两种泳姿是最容易让胸部肌肉强韧,从而达到乳房丰满的,喜欢游泳的女性不妨多练哦。

最后,想丰胸的女性只要坚持上面介绍的几个丰胸运动和结合日常健康的生活习惯,一定会达到意想不到的丰胸效果的。

健美的丰胸运动有哪些 美胸运动方案大全


丰胸美乳一直都是女性们的塑形话题,可现实往往是残酷的,因为很多时候减肥和丰胸二者不可兼得,当脂肪下去了,胸部也似乎缩小了,下面小编便为大家介绍一下健美的丰胸运动有哪些。

美胸运动方案一:俯卧撑

刚开始做俯卧撑的时候,做的少没关系,只要慢慢来,每天加一个,一直持续下去,以后每次都会做得多了。其实做俯卧撑的原理是因为乳房里没有肌肉,但可以通过做俯卧撑使乳房的下胸肌增长,从而使乳房突出,达到美胸的效果了。

美胸运动方案二:哑铃运动

其实哑铃运动的原理和俯卧撑的原理是一样的,都是增加胸部的肌肉,只是做法不一样。哑铃运动的做法是先用双手各握一个哑铃站立,然后把双脚小幅度张开,膝盖弯曲,后身体慢慢地向前弯曲,直到背部与地面平行,最后把手臂弯曲放在前面,同时抬起手臂向外侧打开,然后再返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。

美胸运动方案三:高级俯卧撑运动

做高级俯卧撑运动的时候,注意不用穿bra,但要直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。其做法是先双膝并拢跪在地上,然后双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽,并同时保持背部挺直和收紧臀部,最后慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位,重复上述动作10次,长期做这个运动,不仅能使胸肌增大和紧实,还能使得胸部整体突出,显著增加弹性。

美胸运动方案四:向前推动作

首先自然站立,上身保持挺直,将双手放在身体两侧,紧紧握着拳头,然后将双后手肘提高至胸部部位,使手肘和胸部成直角,接着吸气,慢慢呼出,同时双手靠胸部的力量双手向前推出,重复动作10次左右。丰胸原理是有效锻炼胸部肌肉,让胸部肌肉更加结实挺拔。

美胸运动方案五:推压动作

首先自然站立,上身挺直,双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置,然后吸气、呼气,同时双手掌心向内挤压,向左移动,坚持10秒,然后双手回到原来的位置,重复练习10次左右。丰胸原理是通过挤压胸部边缘多余的赘肉,以改变胸部边缘的赘肉,使这些赘肉能够聚集到胸部。

以上就是小编今天分享的简单美胸运动了,喜欢的朋友不妨试一下哦。

家中健胸 几种最简单美胸运动


以下是几种最简单的美胸运动,你不用去健身房,在家看着电视或听着喜爱的CD,就可以开心地进行,每组运动至少做2次。

挺胸式:

1.跪立,两臂自然下垂;

2.上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸;

3.两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头;

4.重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。

仰卧式:

1.仰卧在地板或床上,双手握哑铃;

2.双臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,重复做15-20次。

抬胸式:

1.双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

2.双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。

反支撑挺式:

1.坐在椅子上,两臂撑于椅子两侧;

2.重心移至手臂,肩膀向后靠,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟。

开合伸展式:

1.直立,双脚与肩同宽,握拳,左右手臂紧贴身体两侧;

2.将两只手臂同时向前靠拢,再向后靠拢。重复做10-20次。

手肘交叉式:

1.将双臂举高到与肩膀齐平,双掌平行向前,手肘和身体呈90度弯曲;

2.一只手搭在另一只手手肘部位;

3.用力将上臂向后伸,胸向前挺;

4.左右手交替进行,重复做10-20次。

抬头挺胸式:

1.仰卧,头、脚和两臂紧贴地面;

2.身体向上做挺胸运动,并保持2-4秒钟,重复做6-10次。

呼吸式:

1.慢慢吸吐气,双手与肩同高向前伸直;

2.双手缓慢向侧边分开。

扩展式:

1.双腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向后展,使肩胛骨向背部中间靠拢,展胸,吐气后再吸气;

2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

久坐MM丰胸秘籍 五个简单运动


下面小编为大家推荐久坐MM丰胸秘籍,教大家五个简单的运动。

第一:提臀收腹丰胸运动

首先将双腿放开站直,宽度与肩部同宽,提臀收腹保持左腿拉直动作,然后双手自然放松下垂,放置膝盖位置,抬头挺胸将力量集中与乳房上,向前挺胸,双臂放在背后,上半身向后仰,背部挺直,维持10秒,重复动作10次左右即可。

第二:使用瓶子丰胸运动

用装满水的瓶子,分别双手拿着一个装满水的塑料瓶,同时举高,反复动作15次左右即可。

第三:双手合十丰胸运动

将双手做出拜佛的动作,同时将双臂向上做拉伸的动作 ,向左右挪动到最大的限度,反复动作10次左右。

第四:借用书做道具丰胸运动

将书分别放在两腋下,夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举的状态,保持动作10分钟左右,坚持不让书掉在地上,保持手臂的弯曲动作。这个运动能有助于胸部的锻炼,让胸部和腰部曲线更加完美。

第五:呼吸丰胸运动

坐在家里的地板上,把腿盘起来,脚底合并,上半身保持向上伸展的动作,双臂向上伸直,吸气尽力扩展胸部,同时向前倾向,腹部下压。

把上半身前倾到最大的限度,感到胸部有拉伸感觉,吸气呼气进行运动,站起来,深呼吸10次左右,调整好,再重复动作10次左右。

注意呼吸的节奏尽力不要太快或太快, 一定要收紧小腹,尽最大的限度做丰胸运动。

每月进行乳房保养和坚持的好习惯:

1、静前检查,身子站直,双臂放在两侧,观察乳房的外形,是否有不规整,有没有桔皮样的小凹点或小窝点,挤压乳头时是否有液体溢出,若有以上症状建议去医院就诊。

2、平躺在床上检查,以乳头为中心,用指腹按顺时针的芳心贴近皮肤做循环按摩。检查是用力均匀,触压到肋骨的位置即可,若有包块或结节,建议去医院检查。

久坐MM丰胸秘籍,五个简单运动为大家推荐,达到丰胸效果!

美胸丰胸秘籍做丰满自信女人


丰满的胸部是所有女性所希求的,下面的美胸丰胸秘籍让你打造丰满胸部,做自信女人。

美胸丰胸秘籍一:瑜伽收拢胸部

跪坐在地上,臀部坐在小腿上面,两手放松摆在大腿上,然后把把手放在身后,手掌碰触脚跟,然后两手相握,再把两臀在身后伸直并尽量向上举,把上半身向下弯,尽量胸部碰到膝盖。

美胸丰胸秘籍二:端盘子收拢胸部

这个端盘子的动作很简单,只要有空就可以做,把两本书夹在腋下,然后把手肘变身,小臂向上折,手掌朝天,犹如手上端着个盘子一样,然后把手往两侧展开,坚持此动作直至手臂感觉酸痛为止。

美胸丰胸秘籍三:按摩集中胸型

按摩是最好的丰胸动作,特别是对于外扩的胸部,更应坚持按摩,按摩手法:把四指张开,左手放在左胸,右手放在右胸,然后把胸部向中间推拿按摩,每次推倒按摩30次,再从乳房下方向上推倒20次,坚持半年,就可令胸部更集中。

美胸丰胸秘籍:做拜拜动作

此动作可坚实胸部,并预防乳房下垂,抬头挺胸,然后放在胸前做拜拜动作,然后两手互相用力推压,做此动作时,一定要注意挺直背部肌肉。

想要让胸部更丰满更集中,赶紧按照上面的方法做吧!

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