简单易操作!在家自己丰胸之饮食+运动

下面教你在家怎样丰胸哦,想丰胸的MM就不要错过了!

1、多吃高蛋白食物

平时可以通过多吃一些高蛋白的食物来丰胸,只有营养跟上了身体才可以更好的丰胸,像牛奶、鸡蛋这些食物都要记得多吃。

2、多吃含雌激素的食物

像一些含有雌激素的食物也要多吃,这些雌激素可以刺激人体乳腺,具有促进胸部发育的效果,而且多吃这些食物对身体也没有害处,像黄豆这些食物可以吃多一点。

3、多活动,多做扩胸运动

平时不要总是坐着,如果因为工作原因要经常坐,那也要时常起来运动一下,这样运动可以促进乳房和身体的血液循环,对于丰胸有一定的效果,特别是一些扩胸运动,平时可以多做。

4、精油丰胸按摩

在家里进行精油按摩丰胸也有不错的效果,通过精油按摩可以调理身体,刺激脑下垂体的分泌,再配合科学合理的按摩(丰胸穴位)就可以促进细胸体积增大,使乳房更坚挺丰满。

5、中药调理丰胸

利用中药来丰胸的原理是打开胸部经络,再通过独特的引经疏通,使气血更顺畅和调理内分泌等功效,通过内部调理达到的丰胸效果也是很不错的哦。

自己在家丰胸是不是很简单呢?在饮食和运动方面下手,健康又有效哦!

相关知识

自己如何快速丰胸的饮食方法


现在网上有很多五花八门的丰胸方法,是不是看得你头昏眼花,不知从何下手呢?所以小编特意为你们整理了一篇简单的快速丰胸饮食方法,一起来看下吧。

快速丰胸方法一:饮食蛋白质

平时在我们的一些饮食中都含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素等,这些物质可以是促进乳房的正常发育的,只要我们摄入足够多的营养物质,就可以让乳房发育得很漂亮了。

快速丰胸方法二:多吃丰胸食品

比如黄豆、花生富含磷脂;海参、猪脚、蹄筋等富含胶原蛋白;杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白质;蛋类、牛奶等富含维生素B群,这些都是非常好的丰胸食品。

快速丰胸方法三:适量补锌

由于锌是一种活性很强的物质,不但可以促进性征的产生和性机能的形成,还能促进葡萄糖的吸收并且在乳房等部位转化成脂肪,促使乳房丰满,所以适量地补锌可使丰胸的效果更好。

快速丰胸方法四:勿节食减肥

如果想要胸部挺拔丰满,就不要盲目地节食减肥,因为乳房脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一,所以丰胸必须要保证充足的营养。如果一个人连最基本的营养都保证不了,乳房的脂肪组织就会减少,那么乳房自然就会变小。

快速丰胸方法五:经期饮食

很多人都知道经期饮食可以丰胸,而在月经的第一至第三天就是丰胸的最佳时期,可以起到刺激乳房脂肪囤积的功效,只需要在这时候注意多补充营养,生理期前一周早晚喝一碗酒酿蛋,就可以发挥丰胸的作用了。

以上就是自己如何快速丰胸的饮食方法啦,想知道更多精彩内容欢迎等陆本网站查询。

怎么在家自己丰胸?四大丰胸妙招不要错过


  1. 坚持做扩胸运动

平常可以多做一些扩胸的运动可以达到快速丰胸的目的,不过大家在生活中一定要坚持下来,偶尔做一下可能效果就没有那么明显了。

操作步骤:将双脚打开和肩部同宽,然后双手前举着哑铃,眼睛看着前面,身体保持直立,然后将哑铃上下抬举到胸前,同时配合呼吸吸气、下方呼吸。

功效:这是对丰胸比较有用的丰胸方法,练习一段时间以后你就会发现胸部变得更加丰满坚挺了。

  2. 胸部按摩

方法一:将右手掌面放在左侧的乳房上面,就是锁骨下面开始用力,然后柔和直推到乳房的根部,然后沿着原路退回去,做二十分钟以后,换左手按摩乳房二十到五十次。

方法二:在快要进入梦乡之前,拿一条热毛巾敷在两边的胸部,然后使用手掌开始按摩乳房的周围,从左边到右边,开始按摩二十到五十次。坚持一段时间以后就会明显发现乳房开始隆起。

  3. 丰胸锻炼

(1)有氧运动

游泳对乳房进行稍微按摩,并且游泳对于腰腹锻炼,还可以达到消除多余脂肪的效果,对于保持苗条身材非常有帮助。

(2)端正坐姿

端正坐姿可以让乳房发育更加自由,小编教您一种方法就是在腋下夹书,双手慢慢朝着前面抬举,坚持到手臂发酸或书本掉落为止,每天多次练习,这样有助于锻炼胸肌或挺拔我们胸部。

  4. 补充丰胸食物

(1)芦笋

就是吃芦笋烧的菜,将含有胆固醇的配合糖体刺激雌性激素的分泌。

(2)胡萝卜

因为吃胡萝卜可以防止韧带疲乏,阻止下垂的情况发生。

(3)斑节虾

含有丰富的矿物质能够加速荷尔蒙的分泌。

(4)核桃仁

核桃仁、黑芝麻和牛奶或豆浆相互混合在一起的饮料产品,这些食物都是含有非常丰富的蛋白质,并且具有非常不错的丰胸效果,并且含有调理皮肤滋润皮肤的效果是非常不错的。

(5)豆类

因为豆类里面含有很多蛋白成分,多吃具有丰胸的效果。豆类例如黄豆、黑豆。

小S丰胸秘籍—简单易做丰胸健美操


小S的丰胸秘籍,各位想知道吗?其实也很简单哦,小S的那套丰胸健美操效果捧哦。

小S的丰胸健美操

第一步

1、自然站立,双手自然下垂,双脚和肩膀同宽打开。

第二步

2、双手握成拳头状向前伸至胸前双手并拢,然后手心向上,前臂弯曲,就好像要用手遮住脸蛋一样。

第三步

3、双手握成拳头状并且向上举起,然后再用力将双手打开和并拢,记住要用力哦。

第四步

4、最后慢慢放下双手,恢复开始时的姿势,放松,如此重复操作20次就可以啦。

注意事项

在要用力的步骤中一定要用力哦,像第三步的打开和并拢要用力做才可以有效的锻炼胸大肌哦。

功效

小S的这套丰胸健美操可以紧实胸部,防止胸部下垂,还可以锻炼胸大肌,达到丰胸的功效哦。

小S的这套丰胸健美操既可健身又可丰胸,各位MM不妨试试。

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