产后丰胸瑜伽图解 保持上围上涨!

产后如果保养不当,胸部容易出现下垂等现象,想要避免按照以下的产后丰胸瑜伽图解来做哦。

丰胸瑜伽动作一:山式站姿

1、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转,双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

2、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯曲保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想象要让脸去碰小腿,依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

丰胸瑜伽动作二:坐姿

1、盘坐姿势,双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重复进行约10-15回合,这个动作可以帮助胸型更集中,变得紧实。

2、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

3、吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板,挺起胸部,维持自然呼吸,后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

丰胸瑜伽动作三:祈祷式

动作示范:双膝并拢跪地,双手合掌,挺身直立,双脚并拢,双手胸前合掌,将手肘向中间夹紧,吸气时手臂向上伸展,呼气时手臂向下拉,重复练习6-10次,放松全身,调匀呼吸。

丰胸瑜伽动作四:猫式

动作要领:双手双膝撑于地面,将脊椎伸展至水平位置,慢慢的将双手向前支撑一点,再将下巴和胸部贴在地面,保持4-8个深呼吸。

丰胸瑜伽动作五:骆驼式

动作要领:双膝跪地分开距离与肩同宽,脊柱直立,双手依次向后伸展直到手掌,撑在脚跟上,让胸部伸展到极限;保持3-5个深呼吸,再缓慢的坐下到半跪式休息。

以上这五个产后丰胸瑜伽动作,可以让产后妈妈重获傲人坚挺的上围,打造完美杯罩,赶紧来学一下吧。

延伸阅读

怎么做可以快速丰胸 这样做让你胸围上涨


想要胸围上涨,变一个身材好,自信心爆棚的女人的话,那么就得按照以下的几种方法丰胸了,当然它没有植入丰胸的效果快速,但是它安全可靠,。并不会伤害身体哦。

怎么做可以快速丰胸

精油丰胸

精油是纯植物精华提炼而成的丰胸精油,丰胸精华可以经过皮肤吸收,促进胸部的新陈代谢,增强乳腺组织细胞,从而达到胸部的二次正常发育,所以精油丰胸是一个非常靠谱的丰胸方法,而且它的丰胸效果是非常的有速度的。

丰胸禁区×××:不能吃丰胸药,非常不安全可靠,并不是什么药都可以随便吃进肚子里面的。

按摩丰胸

按摩丰胸是比较常见的丰胸方法,现在的新时代女性都会去美容院,来一个全身护理,其中就包括按摩丰胸,按摩丰胸可以快速丰胸,让胸部恢复弹性,还能让矫正胸型,像胸部外扩,胸部下垂,大小胸这些,按摩胸部都是可以解决的事情哦,现在教大家一个非常简单的胸部按摩手法,让你在家中也可以自己丰胸哦。

丰胸按摩手法:先按摩右边的乳房,用右手托着胸部下方,然后左手沿着胸部右边沿一直顺时针揉,顺时针揉20次,然后用手将胸部往里腿,这样可以矫正胸部外扩,来回推10次,然后换另一边的胸部,重复刚才的动作。

精油配合按摩一起使用

晚上洗完澡后,用精油配合着丰胸按摩手法一起使用,效果超级好的,而且胸部会变得更加有弹性。为什么会叫小姐姐们洗完澡们,因为洗完澡皮肤更容易吸收,而且这刚刚好是胸部最放松的时候,所以呀就要悄悄让胸部变大起来哦。

用食物丰胸

用食物丰胸是经过许多网络红人,和出名女明星亲自验证过的丰胸方法。众所周知胸部是由脂肪组织而成的,想要丰胸那么就要补充一些蛋白质食物,例如鸡蛋、虾、鱼、猪脚、猪皮、牛筋,这些都是可以丰胸的食物。当然丰胸的食物不止这么一点点,还有豆类、坚果类,水果,特别是木瓜,这些都是具有丰胸效果的哦。

运动丰胸

运动丰胸是健康安全的丰胸方法,而且经常运动的女性,胸型都是特别漂亮的,这种胸部别人一般都称为蜜桃胸,拥有蜜桃胸的女性,简直就是上天的宠儿,让人甚是羡慕。回归正题,运动丰胸,但是要做针对丰胸的运动才行哦,瑜伽、扩胸运动、举哑铃、仰卧起坐这些就是针对丰胸的运动。

经期丰胸

经期丰胸,是丰胸的黄金时期,是最好的丰胸时间,所以千万不要错过了。经期的时候多吃含维生素B的食物,就可以刺激到乳房发育,例如牛肉、豆类、粗粮,这些就是含维生素B的食物,这些可以多吃,吃这些可以让你胸部快速上涨哦。

好了,今天的内容就到这里了,感谢大家的阅读。再见!

产后怎么按摩丰胸 产后按摩丰胸方法


其实产后是丰胸的最佳时候,下面小编就和大家分享产后按摩丰胸方法,赶紧随着小编一起往下看看吧。

一:拨背部肉

1.首先右手先从胸前穿过左肩带,伸到背后的内衣后背带里。

2.然后摁住背部的肉肉,把背部的肉肉慢慢往前拨,拨进罩杯里,以肩带将推挤的肉固定。

二:自然强化

1.沐浴后,首先给全身涂上滋润露。

2.然后用微笑动作将嘴巴张大,重复20次,以强化颈部肌肉;

3.接着用手由下往上,由外往内将乳房往上提升。

4.再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。

三:精油辅助

1.准备好基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰,然后从乳房下沿,沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;

2.从乳房中心位置打圆圈按摩,向上按摩到锁骨位置;

3.在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8~10次。

四:沐浴水疗

1.沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

2.洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。

五:针灸按摩

洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、还有小指指甲下方外侧的少泽穴,不会的话可以选择到专业中医医院进行针灸丰胸。

以上就是小编分享的产后按摩丰胸方法,赶紧动手试试看吧。

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